心肌梗死是冠心病所有类型中最为严重的，众多人认为心梗是老年人的专属，常常合并高血压、高血脂和高血糖。然而这种认知是错误的，年龄和慢性病并不是引起心肌梗死的唯一因素，也跟生活方式脱离不了干系，不要仗着自己年轻而放任不管，年轻人应纠正以下这几个坏习惯，防止心肌梗死来犯。
预防心梗，年轻人应戒掉哪些坏习惯？
1、熬夜
于大多数年轻人而言，熬夜已成为家常便饭。熬夜通宵工作、打游戏或看球赛等，偶尔一两次熬夜不用太担心，然而长时间熬夜却会过度透支体力，影响各个组织器官休整，紊乱内分泌，增加心脏所承受的负荷，易引起心律失常，增加心肌耗氧量，进而诱发心肌梗死。因此应戒掉熬夜的习惯，睡觉再晚也不能超过23点，每天睡够7~8个小时，午休30~60分钟能帮助养心。
2、承受的压力太大
调查表明，2/3的白领处于慢性疲劳状态，最近几年来年轻人突发心梗猝死的风险越来越高，尤其是淘宝客服、司机、程序员以及快递员等。由于工作量大，工作时间又长，使得身体和大脑长期处于疲惫状态，增加耗氧量，增加心脏负荷，从而引起心肌缺血缺氧。
另外，神经和大脑持续处于进攻状态也会损害冠状动脉内皮细胞，造成动脉粥样硬化，只要稍微受到刺激斑块就会破裂或脱落，堵塞心血管，使得心肌缺血缺氧，甚至引发心梗。学会减轻压力，多向亲朋好友倾诉，又或是用短期旅游或运动的方式来合理宣泄情绪。
3、久坐不动
久坐不动已成为年轻人的常态，甚至一坐就是一整天，减慢全身血液循环速度，促进脂质物质在血管壁堆积，从而升高血脂，影响心脏供血。尤其是受到其他因素刺激，如做剧烈运动和大喜大悲等可引发心梗。少坐多动，每坐一小时应站起来活动10~15分钟；每天至少有30分钟以上的运动来加快血液循环，防止脂质物质沉积。
4、不良的饮食
暴饮暴食、偏爱高油高糖食物、一日三餐不规律等都会增加患心肌梗死的风险。值得一提的是吸烟酗酒，这种行为百害而无一利，可扰乱血脂和血糖代谢，使得血压波动较大，同时也会破坏血管内皮细胞，易生成血栓，造成动脉粥样硬化。
发生动脉粥样硬化后可影响心脏供血，增加患心肌梗死的风险。尤其是短时间内吸太多烟和酗酒可使得冠状动脉持续性痉挛，进而导致心肌梗死性猝死。时刻注意饮食清淡，控制油盐和糖摄入，拒绝吸烟，做到滴酒不沾。
温馨提示
炎炎夏日正是心肌梗死高发期，因为气温较高且出汗量多，再加上没有及时补充水分，可降低血容量，同时也增加流向体表的血流量，减少内脏血流量，再加上过度烦躁和抑郁等都会引发心肌梗死。因此夏季应合理补充水分，注意小口慢喝。
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