"医生，你救救我爸爸，求求你救救我爸爸。“一个5岁的小女孩抱着医生的大腿死活不肯撒手，稚嫩的声音已经哭到嘶哑，令人心疼不已。
女孩的父亲李先生今年刚满30岁，应酬完客户回家后，在和女儿玩耍的过程中，突然晕倒，全身出汗、丧失主观意识。随后被医院，但是医生到达时，李先生就已经休克，路上医生们紧急抢救。
检查发现，在使用升压药的情况下，李先生的血压仍然很低，只有78/54mmhg，心率反而达到了次/分。医院时，检查确诊为心肌梗死，经过一系列的急救措施，最终抢救无效离世。
年轻人猝死并非个例，新闻播报中，我们经常看到有“身体不错”的小伙子在球场上猝死；有在校学生跑步时猝死；有年轻人在夜宵摊喝酒猝死.......
猝死永远都不会嫌你年轻。究竟是什么扣动了猝死的扳机？
一、为什么年轻人猝死频发？其实猝死是“蓄谋已久”
年《中国中青年心脑血管健康白皮书》中有数据指出：国内20-29岁年轻群体中，心脑血管疾病风险高达15.3%，年轻化趋势显著增加。
同年11月，王增武教授和高润霖院士在围绕着心衰进行的流行病学调查中发现，国内35岁以上人群心衰病发率1.3%，比十几年前心衰发病率增长了44%。
究竟是什么一步步把年轻人推向了猝死的深渊？
1、不良的生活习惯
情绪激动、过度劳累、饮食不规律、吸烟喝酒等等，很多人觉得不良的生活习惯没什么大不了，最多也就是影响睡眠，其实有时候它们也可能在缓慢地“杀死”你的身体。
医学期刊《中国急救医学》在年发表过一篇研究，该研究通过名猝死患者的尸体解剖证实：年轻人猝死原因中情绪激动、过度疲劳、血容量变化各占比26%、25%、8.95%，还有酗酒、过量饮食、慢性损伤等等。
2、心脑血管疾病
大众一直认为心脑血管疾病是中老年人的困扰，但其实心脑血管疾病早就有了年轻化的趋势，并且成了年轻人猝死的风险因素。
美国心脏协会刊物《循环》曾发表过一项研究成果，该研究通过对美国和波兰共位心脏猝死患者进行调查，发现中老年患者主要猝死因素是冠心病，而其中平均年龄为26岁的位年轻患者猝死原因主要有3类：致死性心律失常占31%、冠状动脉疾病占22%、肥厚性梗阻性心肌病占14%。
3、环境因素
人体在冬季基础状况会变差、血管弹性也不佳，很容易出现血压骤变，而引发心源性猝死。同样的深夜迷走神经功能减弱，交感神经容易受外界刺激而兴奋，增加心脏疾病的发作风险。值得警醒的是，熬夜成为了不少年轻人的常态，因而导致了猝死风险的升高。
二、熬夜时，心脏突然“咯噔”一下，是猝死的信号吗？
心脏是人体的“动力源泉”，一旦它出现问题，就会给全身带来健康风险，甚至是生命威胁，在它工作时，人们也可以感受到心跳，但是有时候有的人会发现心脏突然异常跳动，就像“咯噔”一下，于是怀疑自己患上心脏病，这其实是早搏。
心脏的主要结构是“左右心房+左右心室”，有的人会将其比喻为两室两厅，心脏会在窦房结的控制下收缩、舒张，将血液导向该去的地方，这一收一缩就形成了心跳，但是有时心脏提前跳动，又出现短暂的停顿，敏感的人就会发现异常，这种情况就是心脏早搏。
心脏早搏属于心律失常，普通人吸烟酗酒、压力过大都有可能发生，轻微时很难发现，严格来说，并不算心脏病，但是人体的心跳是有规律的，如果频繁发作就有可能影响心脏排血功能，严重时心律失常会影响生理机能，甚至导致猝死。因此一旦出现问题应该重视起来，及时地查明原因，排除风险因素。
三、猝死之前，身体会发出3个信号
猝死意味着人体出现了重大的病理性变化，而这种变化一般不是毫无征兆地突然发生，猝死来临前，会引起人体的某些反应，这些信号一定要重视。
医学期刊《中国急救医学》的研究内容介绍：猝死患者往往会表现出呼吸困难、恶心呕吐、头晕头痛、胸闷胸痛、腹痛抽搐、意识模糊、心慌心悸等等症状。
医院银鹏飞医生也提醒：猝死发生之前，患者们最常见的3个征兆分别是胸痛、胸闷、心前区不适等。
异常一：猝死患者会感受到胸部形成压迫感，胸闷或胸痛，导致心慌乏力。
异常二：有的患者猝死前会经历3-5分钟胸闷，伴随着暂短发作的心绞痛，此时说法和吞咽都较为困难。
异常三：很多患者在劳累过度、情绪激动或者吃太多后，还可能有血压变化，低血压伴随着呼吸困难、冷汗直流的症状。经过休息后确实有所缓解，但是最好就医检查，切勿放松警惕。
另外，少数患者猝死前还可能出现牙疼、嗓子疼、左胳膊疼等奇怪症状，发作时间长短不一，如果伴随着心胸不适，就要提高警惕了。
四、远离猝死，做好以下4点
猝死是对生命的巨大威胁，我们可以提前通过一些措施来预防猝死，4件事一定要做好。
1.避免过劳
生活中，一定要合理规划工作量，把握工作强度，安排好足够的休息和睡眠时间。中午抽空睡15-30分钟有助于恢复精神、消除疲劳，建议大家养成午睡的习惯。
2.科学运动
运动对身体是一种锻炼，也是一种挑战，如果不能合理运动就会伤身。建议大家运动前充分热身，运动方式和运动量尽量循序渐进，从温和的运动开始，比如：跑步、骑自行车、打太极等，期间注意补充水分，运动完要记得放松。
一般运动前后热身和放松的时间要分别占运动时长的10-20%，如有必要还要考虑自己的身体状况、环境状况、天气变化等综合判断是否适合运动。
3.缓慢用力
日常发力时，要缓慢，因为人体肌肉活动也是需要时间的，比如：搬运货物、上厕所、活动身体、运动等等，善于用力，才可以做到力大而不伤身，尤其是便秘患者更要重视。
4.控好三高
三高是猝死的高危因素，想要防止这一点，就要做到按时吃药、坚持监控身体指标、定期体检。另外饮食上也要注意少油、少盐、少脂、少糖，尽量避免心血管疾病风险。
“珍爱生命，从我做起”，这句话大家并不陌生，但实际上很多人却被一些不良的习惯慢慢损伤身体，埋下了猝死的隐患。小妙在此提醒大家，一定要重视和爱护自己的身体，如果发现异常症状，一定要及时就医检查，做健康的守护者。
参考资料：
［1］《熬夜时，心脏突然“咯噔”一下是怎么回事？》.生命时报.-07-17
［2《例猝死者解剖数据告诉你，“心脏”最怕的两件事是什么》.生命时报.-05-13
［3］《28岁年轻人猝死！所有猝死都是“蓄谋已久”！当身体出现三个异常一定要留心！》.健康时报.-02-24
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