高血压，众所周知的中老年高发病！其患病率、致残率、致死率均居首位。
根据最新调查数据显示：「全球高血压患者高达6亿，而其中我国的高血压患者就有3亿，也就是说，我国大约每4个成年人就有一个高血压患者，并且以每年万以上的新病例急速增长」。
然而，我国成年人对高血压的知晓率仅为51.6%，等于说，半数以上的高血压患者并不知道自己有高血压。
这主要就是因为高血压发病十分隐匿，大部分患者在前期并没有明显的临床症状，往往只是头晕、失眠、易疲劳、脖子僵硬、心悸等，许多患者都是体检或者已经出现心肌梗塞、脑血栓、脑出血后才发现自己患高血压，简直就是生命的“隐形杀手”。
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01、“高血压”到底是什么意思？
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高血压，顾名思义就是指“血压过高”。血压是个什么慨念呢？
简单来说，血压就指「血液在血管内流动时，对单位面积血管壁所产生的侧压力」，它分为动脉血压、毛细血管压和静脉血压，但我们通常所说的高血压指的是『动脉血压高』。
那么，人体保持血压正常到底有多重要？可以这么理解：「血压正常，血液才能正常的循环流动，才能给身体各组织器官提供足够的血量，从而维持器各器官的正常运行和新陈代谢」。血压过低、过高都会造成严重的后果，而如果没有血压，血液就无法流动，说直白一点，血压消失就是死亡的前兆。
所以，了解这种病症，以及定期体检、定期进行血压监测至关重要。
首先，血压值包括两组数据，分别是收缩压（值）和舒张压（值）。
收缩压：也叫“高压”。即心室收缩，心脏泵出血液的时候，血液从心室流入动脉时形成的血压，此时血液对动脉的压力最高。舒张压：也叫“低压”。即心室舒张，血液流回心脏，动脉血管弹性回缩，血液虽继续慢慢向前流动，但此时血液对动脉的压力会降低。
收缩压90～mmHg；舒张压60～89mmHg；脉压30～40mmHg
（注意：如果是家庭自测血压，其诊断标准是≥/85mmHg）
高血压：在未使用抗高血压药的情况下，3次非同日诊室测量血压，收缩压≥mmHg，和(或)舒张压≥90mmHg
低血压：收缩压≤90mmHg，和(或)舒张压≤60mmHg
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02、“高血压”的常见症状和危害？
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高血压是一种起病缓慢，但危害极其严重的常见病病，患者在早期通常无明显症状，有的仅只是感觉头晕、头痛、心悸、耳鸣等，由于发病隐匿，所以很容易被忽视。
但如果高血压没有被发现，病情没有得到控制和治疗，到了一定年龄，往往会猝然发病！出现头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等症状。
如果是重症高血压，会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，甚至会神志不清、抽搐。
而且，高血压往往还伴随着冠心病、心力衰竭、中风、肾衰、高胆固醇血症、糖尿病等一系列相关疾病，因为高血压会损害心、脑、肾等器官，如果不进行控制和治疗的话，最终的后果就是脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等。
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03、“高血压”的根本病因和防治措施？
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除了遗传因素以外，高盐膳食、肥胖和中度以上饮酒是国际上公认高血压的三大高危因素。
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①、遗传因素
医学研究认为，高血压是一种多基因遗传性疾病。调查发现：「父母双方均有高血压者，其子女高血压发病率高达45%；父母一方为高血压病者，其子女高血压发病率为28%；而父母均为血压正常者，其子女高血压发病率仅为3%」。
换句话说，30%～50%的高血压患者会遗传后代，大约60%的高血压患者有家族病史。
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了解自己的家族病例，了解病因以及病情，做好预防和治疗措施，最大程度地降低自己的发病概率。
如果已经是高血压患者，要使用医生所推荐的起始与维持治疗的降压药物，最大限度地使血压达标！
降压药物的种类：①利尿药；②β受体阻滞剂；③钙通道阻滞剂；④血管紧张素转换酶抑制剂；⑤血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂。（如：抑制“肾素-血管紧张素-醛固酮”系统的“普利”或“沙坦”类降压药等），一定要要谨遵医嘱！
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②脂肪囤积过度肥胖
肥胖也是引起高血压一大因素，调查发现：「我国成年人的体质量(重)指数(BMI)每增加1kg/m2(公斤/平方米)，血压的收缩压(高压)和舒张压(低压)就会分别升高1.47mmHg和1.13mmHg」。
那么，为什么肥胖容易引起高血压呢？简单来说，肥胖，即身体里脂肪囤积过多，其中，引起高血压的主要是「腹型肥胖」，即内脏脂肪组织过多。
研究发现，这种肥胖会导致身体里的“肾素-血管紧张素-醛固酮系统(RAAS)”这一系统被激活，从而产生导致收缩血管、血管“紧张”、血压升高的物质，比如：肾素、血管紧张素原、血管紧张素、醛固酮。
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管住嘴、迈开腿。研究发现：「体重每降低1kg，血压(收缩压/舒张压)分别降低1.05/0.92mmHg；体重每减轻10公斤体重，血压可以降低5～20mmHg」。一些肥胖的高血压患者，减体重后血压甚至可以恢复到正常，可完全停服降压药。
所以，一定要控制体重，尤其是腰围（体重指数BMI24；腰围：男性90cm，女性85cm）。日常要多进行有氧运动，同时平衡膳食，减少脂肪和胆固醇的摄入。饮食以清淡为主，多吃水果、蔬菜、低脂奶制品，以及富含食用纤维的谷物，和植物来源的蛋白质。
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③高盐饮食习惯
高盐意味着高纳，大量研究表明，钠盐的摄入量与高血压的发病率呈正相关。
这是因为高盐(高钠)摄入，会导致血容量增加和细胞水肿，最终引起血压升高；另外，高盐摄入还会使血管对儿茶酚胺类缩血管因子敏感性增强，使血管过度收缩，外周血管阻力增加，从而使血压升高。
但，也有研究表明，钠盐的摄入也不是越低越好，尤其是对糖尿病患者和充血性心力衰竭患者。
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适当减少钠盐摄入，建议每人每日食盐摄入量逐步降至6g以下，同时补充钙和钾盐。
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④吸烟酗酒
吸烟也是引起高血压的一大危险因素，这主要是由烟草中万恶的剧*物质“尼古丁”所引起的。尼古丁不仅会刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快、血管收缩，导致血压升高，还会加速动脉粥样硬化。
研究发现，吸一支普通的香烟，可使收缩压升高1.3～3.3kPa(10～30mmHg)。不仅如此，吸烟的高血压患者，还会对降压药物的敏感性降低，导致即便加大剂量，也难以获得满意的降压效果。
很多人误以为饮酒可以降低血压，事实上，饮酒是高血压的一大诱因，每天饮白酒2两的人患高血压危险会比常人增加19%~26%。
一方面，酒精能够兴奋心肌，使心率增快，血压升高。另一方面，虽然通常在饮酒3-5小时后血管会扩张、血压会假性降低，但等饮酒后4-5个小时以后，血压出现反弹性增高，表现为血管开始收缩、血管阻力增加，从而诱发起高血压。
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戒烟+限制饮酒。吸烟百害而无一利，一定要彻底戒烟；酒少喝有益，多喝有害，一定要把握好尺度，当然了，如果已经是高血压患者，就要远离酒精！
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⑤、年龄的增高
高血压的发病率是随着年龄的增加而增高，尤其是40岁以上的中老人人群。据统计：「我国老年人高血压患病率为53.24%，约万人，而在老年高血压患者中，知晓率（知道自己有高血压）仅为57.08%，治疗率仅为51.35%，控制率仅为18.20%」。
这主要就是因为，高血压是一种长年累积的病，加上老年人各器官都在慢慢退化，尤其是心血管系统，动脉硬化也十分明显，所以老年人的血管几乎是“无弹性的管道”。
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不要以为自己年轻，就可以肆意挥霍健康，养生要从年轻时候就开始，任何严重的疾病都是日积月累出来的，尤其是人到了40岁以上，更要从饮食、运动、心态、睡眠等多方面注重养生。
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