如何度过人生的低潮期？知名作家毕淑敏的回答很简单：安静地等待，好好睡觉，像只冬眠的熊。
睡觉，有着如此奇妙的作用；睡不好，同样有着奇妙的作用，只是此作用可不怎么友善。
01睡不好，随时会输了卿家性命
讲一个真实的故事。
有一个人前一天精神还好好的，身体也没有什么异样，平时健康检查也很正常。
但是一天早上，家人看他迟迟不起床，去叫他，发现他已经在被子里变得冰冷。
他的死亡原因，竟然是“慢性睡眠不足”。
年轻人总觉得自己还年轻，第二天补补觉就可以了，殊不知，每一次的晚睡就是在自己的生命里埋下一颗定时炸弹，没准哪天就自爆了。
中国睡眠医学会表明：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
英国交通部统计过，约1/4发生在主干道上的交通事故和各种睡眠问题有关。
有一则报道称，车祸时间与睡眠相关的交通事故之间有着很大的关联性。凌晨两点到六点以及下午两点至四点，往往是此类交通事故的高发时段，即便当事者并不存在打瞌睡的情况。
睡眠不好，精神力无法集中，会招致杀身之祸，丢了卿家性命，这可不是说着玩玩的。
那我们如何拥有好的、正常的睡眠呢？
其实只要做好这两点，你就是人生赢家了：第一点远离垃圾睡眠；第二点修剪欲望。
02人生赢家第一步：远离垃圾睡眠
牛津大学睡眠和昼夜节律神经科研究所主任，拉塞尔·福斯特教授说：人类真是一个超级傲慢的物种，我们以为能够抛弃40亿年的进化，忽略根据昼夜循环得到进化的这一事实。也许只有人类这一个物种会妄图凌驾于自己的生物钟之上。
什么是昼夜节律？简单地讲就是：天黑了就睡觉觉，天亮了就起床。
40亿年的进化，形成了人类自己的昼夜节律，但如今无数的人在主动地挑战它的威严。
现在生活的方方面面正在剥夺我们这个与生俱来的睡眠过程，人造光、新科技、长途出行、熬夜、药物和不规律生活，这一切，让我们远离了自然的过程。
想想没有人造光之前，我们的祖先是如何生活的呢？
那时到了晚上，唯一的人造光就是篝火。篝火发出的是*色、琥珀色和红色的光芒，这些光不会影响褪黑素的分泌。
而现在呢？你也许凌晨一两点还在蓝光的照耀下生活。
白天阳光中的蓝光对人体是有益的，能帮助设置人体的生物钟，抑制褪黑素的分泌，提高人的各种灵敏性。
但天黑了，咱们需要褪黑素来帮助我们好好进入梦乡，蓝光成了一种不良的光线。而现在的晚上到处弥漫着蓝光，除了小孩几乎每个人都24小时随身携带蓝光。
所以远离垃圾睡眠首先要做的是：睡觉之前一个半小时，远离蓝光！
如果你已经有严重的睡眠问题，更要在天黑以后尽量地远离蓝光，没办法的情况下也要想方设法让蓝光变得暗淡、减少。
其次就是：用日光调整你的生物钟，而不是整天在人工光线下。白天保证户外的日照时间，只要有机会就让自然光线照耀你。
我们跨出的每一步，无论多么的微乎其微，都应该让我们更加靠近那种坐在篝火旁边的生活，
这才是真实的、自然的生活。
03人生赢家第二步：随时修剪自己的欲望，天黑了多往家里跑跑
想睡得好，远离垃圾睡眠，改变生活习惯，敬畏昼夜节律，这是非常重要的。
但还是有些人，即使远离垃圾睡眠的环境，还是睡不好，为何呢？这就是个人的心态问题了，总睡不好，会导致焦虑、抑郁、躁狂等等一系列生理和身体的疾病。
上周和一个同学约饭，已经若干年未见。听说他身价已经是几千万了，真是很仰慕啊。
有人开车送他来吃饭，我们感叹：果然混得好啊，都有专职司机了。
他苦笑说：不是装酷，而是现在开不了车了，因为正吃着抗焦虑的药，有安定作用，不能开车。
大家问：你焦虑什么呢？如今是公司的老总，年收入几百万的。
有钱人的烦恼我们真的无法理解啊。
边吃边聊，他说自己经常整夜整夜地睡不好，看了神经科，也查不出任何毛病。
我说：解铃还需系铃人，你少些“把酒言欢”，少些欲望，天黑了往家里多跑跑，就慢慢好了。
如今的中年人，处于睡眠不足状态的人数不胜数。没钱有钱都烦恼，这山看着那山高，各种欲求不满导致焦虑、失眠，最后伤及根本只能借助药物。可“是药三分*”，最终导致恶性循环。
现在我们每天都能看到无数让人焦虑的报道：金钱、权利、突发事件、健康、婚外情等等。这也折射出现在人有着太多的不安全感，为了更增加安全，就对自己提出了超出能力的欲望。
每个人都希望能做得更好更完美，这无可厚非。但如果牺牲自己的生命质量去达到一些欲望就得不偿失了。
不妨你就去大街上安静地看一会儿，看看行人哪个不是忧心忡忡的样子，迎面扑来的就是那种无处安放的焦虑。
焦虑是这个时代的宿命。但我们真的无法改变吗？其实只需你经常修剪自己的欲望，多做善事，学会感恩，学会放下，也许这是我们一生的课题，但不是没希望做到，不是吗？
看见一句话，深以为然：如果一个人总是活在缺乏睡眠的状态中，那么等待他的，也许将会是突然来临的永久睡眠。
睡不好的原因，无非就是你背离了生物钟，或者是想太多。
前者只需要你遵循昼夜节律，建议看看英国作家尼克·利特尔黑尔斯的书《睡眠革命》。
后者需要你适时修剪各种欲求不满，审视自己的内心，回到生命真正的愉悦中来。这点很反人性，但完全可以做到，本来我们就是赤条条的来，最终都将化为一缕青烟，有舍才有得。
生命如此短暂，好好睡，让生命的过程灿烂如花、安宁随性，才会增加生命的厚度。
睡不好，输掉属于自己生命中最重要的部分，真的就太惨了。
等哪天你能痛痛快快地睡觉了，那你就能享受到生命的喜悦和宁静，也拥有了清醒的觉知，拨开命运的迷雾，明白最终的去处。
一切的幸福安康，就是从好的睡眠开始。
作者：裳裳者华。非常感谢您的阅读，祝您幸福安康！
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