夏末秋初,天气渐凉,人体皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致糖尿病人血压易升高。早晚温差大,还会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏血液供应,诱发心绞痛或心肌梗塞。因此,糖尿病心血管病人在此时节,要特别注意保养心脏。
心血管养生“四字诀”——动、静、养、护
糖尿病有多种并发症,而心血管病是糖尿病患者的主要死因。临床证实,有70%的2型糖尿病人死于心梗、心功能下降等心血管疾病,而80%的冠心病病人有糖代谢异常。但糖尿病人通过日常对心血管的养护,可大大减少心血管并发症的发生。
动:运动必须适当
糖尿病心血管病人的运动需强调“适当”二字,糖友运动时,要注意“慢”和“轻”。散步、太极拳都是合适的运动方式,运动时间不宜超过1小时,避免天热时进行户外运动。运动后要测心率,运动后超过基础心率10次以上即要考虑减少运动量。
静:静心贯彻始终
研究发现,脾气爆躁、不善克制、喜欢竞争、过分苛求等性格的人,更易发生心血管疾病。因此,对于已患心血管病的糖尿病人来说,无论以前是什么性格,患病后一定要记住“静心”,学会保持平和心态。
养:营养需当重视
有心血管疾病的糖友应选择低脂肪、低胆固醇、低热量、蛋白质适量、富含维生素和矿物质的饮食,以蔬菜、水果、粗粮为主。有高血压的糖友要限制钠的摄入,补充钾和镁,心力衰竭并有肢体水肿的糖友还要限制水分摄入,适量喝水,每天~毫升为宜。
护:保护心脏活力
心血管疾病的发生和发展与环境因素、不良饮食及生活习惯造成自由基增加、过氧化物在体内堆积,导致活性能量元素——酶类匮乏有关。从这种意义上讲,糖尿病人及时补充活性元素的不足,是逆转心血管病的关键。
在维持心脏的活力方面,最重要的物质就是辅酶Q10。辅酶Q10是人体产生能量的必需物质,能促进能量制造。美国德克萨斯大学研究证明,心脏病患者体内普遍辅酶Q10含量比正常人低约25%。如果这种欠缺达到75%,就会导致心脏停止跳动。现在,越来越多的国内外研究表明,辅酶Q10在预防冠心病、改善心血管功能、缓解心力衰竭等方面有确切效果。
40岁以后,每一个糖友都需补充辅酶Q10
辅酶Q10就像心脏的能量工厂,体内辅酶Q10的多少,直接关系着心脏的安危。40岁以后,体内辅酶Q10含量剧减,光靠平常的饮食,无法补充足够的辅酶Q10,就不能维持心肌的正常活力,各种心脑血管疾病接踵而来。因此,对于每一个糖尿病人,补充辅酶Q10已势在必行,建议每天补充50毫克,对于提高体力、保持心脏活力、预防心血管病非常有益。
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