心脑血管疾病之所以可怕，主要是因为其发病突然，且致残率、致死率很高。
很多人形象地把血管撑作为生命的蜡烛，这也很明显的说明了寿命和血管健康之间密切的关系。
虽说，与年轻人相比较，老年人的血管更易受到损伤，但是随着人们饮食习惯的改变，很多年轻人的血管已经逐渐老化，血管的年龄明显要比人的实际年龄要大很多。
血管堵哪里都不好
一、对大脑的伤害
脑部血管堵塞可能会引起肢体运动和感觉障碍、眩晕、耳鸣、失语和听力障碍等，高血压病发动脉硬化者也可能发生脑出血，出现意识障碍和偏瘫。我们平常听到的脑梗死等疾病，就是因为脑部的血管发生堵塞了，造成脑部血液供应不足，形成血栓导致的。
二、对眼睛的伤害
身体血管堵塞时，眼睛也会受到影响！会导致视网膜动脉变直变细，而这种情况将会导致静脉压迫，进而影响到视力。
三、对心脏的伤害
血管堵塞会导致心脏供血不足，患者症状表现为心绞痛，一旦情绪太过激动或者进行体力劳动之后就会引起致命的心脏病！
四、对肾脏的伤害
肾脏的血管堵塞会导致肾脏动脉狭窄，引发肾血管性高血压与缺血性肾脏病；而患有高血压的患者对肾脏的伤害更大！
五、对四肢的伤害
肢体局部疼痛麻木，尤其是活动的时候更加强烈，虽然在停止运动之后症状会有所缓解，但是只要活动走路的时候有异常感觉，就要引起重视。
六、对肠道的危害
血管堵塞如果发生在肠道，会导致肠道血液供应不足，可引起消化不良、肠道张力减低、便秘和腹痛等症状。肠系膜血管血栓形成时，可出现剧烈腹痛、腹胀和发热。甚至出现便血、休克等症状！
想要血管“软、通、净”，谨记以下四点
一、食用油要选好
不能使用单一的食用油，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
最好将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配，每天一勺这样搭配的植物油，约25克~30克即可。
其中，苏麻油中含有大量的omega-3多不饱和脂肪酸，约67%左右！很多实验得出，omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
需要注意的是，食用苏麻油时应避免高温加热，否则其营养物质容易氧化，可直接将其滴在粥、汤、面包等食物中，也可以用5ml苏麻油搅拌ml酸奶食用。
二、多吃蔬菜、少吃肉
有研究结果显示，每天多食用一份蔬菜或水果可减少冠心病和脑卒中的风险。
新鲜蔬果中富含丰富的矿物质、微量元素及膳食纤维，且热量低，有抗氧化剂，可中和体内的自由基，减少氧化应激反应。
建议：每天至少要“两果、三蔬”，即，两份水果是两种水果，一份水果相当于一个苹果的大小。三份蔬菜是三种，总量一斤。
三、多运动
1、原地小跑
做法：放松肩膀，用跑步的方式，原地小跑步。可使血液循环加速，制造出能够修复及扩张血管的物质，预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
2、仰卧高抬腿
做法：双腿并拢伸直抬高45度。高抬腿的动作，有助于血液回流，在一定程度上促进血液循环。
四、养成主动喝水的习惯
饮水不足则体内血液粘稠度会增高，囤积的废物也难以排出，易形成血栓。
平时及时补充足量的水分，可降低血液的粘笛度，使血管扩张，以利改善机体新陈代谢，减少血栓形成。
预防血栓喝碱性硬水，富含钙的碱性硬水对预防血栓有效。
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