血液的作用是为身体各处运输氧气和营养物质，以及带走体内的废物。血管健康的人，其血液流动是很顺畅的；反之血液粘稠，导致血管内的垃圾太多，就会影响部分脏器的血液供应，以致引发多种血管疾病。一般，30岁之后，体内的血液容易出现粘稠，患上相关疾病的风险较大。
血液粘稠血液粘稠的危害：
1、伤害毛细血管，甚至可能堵塞毛细血管，以致过多的油脂沉积在血管壁上，加速动脉血管硬化。
2、轻则可能引起头痛，健忘，失眠，肩膀酸痛，腰痛，水肿，月经不调，痛经等问题。
3、重则会加快动脉血管硬化，加大脑梗塞与心肌梗塞等突发血管疾病的风险。
临床上，脑血栓、糖尿病、以及慢性肝肾疾病等，也与血稠有关。
往往当我们的身体释放以下这些信号，说明存在血液粘稠，得引起重视。
血液粘稠的4大表现，看看你有没有
血液粘稠表现一：早晨起床后头晕
正常人经过一晚充足的休息，第二天早起应是精神饱满；可血液粘稠的人会有睡不醒、头晕、思维迟钝的状况发生。通常吃过早饭之后，大脑才慢慢清醒。
表现二：蹲着干活，感觉气短胸闷
血液粘稠的人蹲着干活时，血液很难回流到心、脑、肺等器官，易引起这些器官血氧不足，出现呼吸困难、气短。
表现三：视力一阵阵模糊
如果在一段时间出现视力模糊的现象，可能是由血液粘稠引起。这是因为血流不畅的时候，体内的营养以及血液难以及时供给到神经，以致视网膜和视神经短暂出现缺氧缺血，引起视物障碍。
表现四：嘴唇发紫
血液粘稠的人，体内血氧饱和度达不到正常生理需求，嘴唇表现为紫色。
养血管，记住3个字
吃
体内的脂肪一旦过多，就会加剧血管病变，为更好缓解血液粘稠带来的危害，在吃的方面，建议保持清淡饮食，多吃蔬菜水果。
图片来源：《中国居民膳食指南》喝
最快且有效地稀释血液的方法是多喝水。多喝水能促进人体血液循环，促进胆固醇等不良物质的排除，预防血液粘度偏高。
喝水有讲究，记住喝这3杯水。
1、早晨起床刷牙后，喝一杯温开水，可以很快补充身体水分，稀释血液，预防血液粘稠。
2、睡前1小时喝一杯水，但肾功能异常的人需遵医嘱。
3、两餐之间喝茶水，如泡上一杯绿茶，不仅能补充人体体液，缓解血液粘稠，而且有不错的养生效果。
图片来源：pixabay动
坚持适量的运动，除了可以改善血液粘度，还可以提高心肺功能。
较理想的降血脂运动方式：一周4-5次有氧耐力训练，比如快走，慢跑，游泳，骑车等，另外加上1-2次力量练习。若要有较显著的效果，建议每天运动30分钟以上，持续3个月以上。
图片来源：pixabay通过平衡膳食，坚持适量运动，有利于改善血液粘度，降低相关疾病的发病率。
按“吃”“喝”“动”三个字实施起来并不容易。比如有些人一日三餐点外卖，就很难做到膳食均衡，以及习惯了朝九晚六的部分“上班族”，下班后蜗居在家里，很少出去运动，这些就让疾病有机可乘。
为避免因血液粘稠度过高，引发动脉血管硬化、心肌梗塞、糖尿病、慢性肝肾疾病等，影响我们的健康，一份重疾险不可少，它或许能守住你已有的生活质量。
在保障范围层面，每款重疾险有所不同，以招商信诺的安享康健来说，当被保险人满足心肌梗塞、慢性肾功能障碍、严重的1型糖尿病、脑梗塞等疾病的赔付条件，保险公司将会依据合同理赔。其他因血液稠度偏高引起的疾病，如动脉血管硬化、脑血栓等，未在保障范围之列。
重疾始于小病，若忽视血液粘稠较轻的病症，就是在埋下大病的种子。为预防血液粘稠度偏高，保持健康的饮食习惯以及坚持运动必不可少。同时，为降低重疾可能造成的生活压力，一份重疾险也很关键。