白癜风康复病例 http://m.39.net/pf/a_6298331.html现如今，随着工作压力增大和饮食结构改变，咱们国家血脂异常患病率高达40.4%，也就是说每10人当中，就有4人“中招”。同时，患者群也逐渐年轻化，血脂异常已经成为30-50岁人群的“第一杀手”。那么，对于如此常见的问题，你了解多少呢？高血脂会造成什么危害？血脂达到多少才算高血脂？为什么饮食清淡还会高血脂？今天咱们花3分钟时间搞明白。高血脂会造成什么危害？血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇，血脂太高会在血管里形成动脉粥样硬化斑块，使动脉逐渐狭窄甚至阻塞。资料显示，中国每年约有万人死于心血管疾病，目前心脑血管疾病已成为我国城乡人群的第一死亡原因，占我国居民死亡原因的近40%。我国最常见的心脑血管疾病是冠心病和脑血栓，其病理基础是动脉粥样硬化，而血脂异常就是引起动脉粥样硬化的主要危险因素之一。血脂太高时，我们的身体也会出现一些表现，例如经常头昏脑涨、疲惫困倦、间歇腹痛、听力下降、角膜老年环、睑*瘤等。当发现这些表现时，就要引起警惕，及时就医检查和治疗。血脂达到多少才算高血脂？血脂包括血浆中的胆固醇、甘油三酯等类脂，是生命细胞基础代谢必需物质。而胆固醇有低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好”胆固醇)之分。其中，“坏”胆固醇升高危害最大，是血脂检查的重要参考指标。从血液化验单来看，符合以下任一情况，就属于高血脂。为什么饮食清淡还查出高血脂？不爱吃肉，饮食清淡，却还是查出了高血脂，出现这样的情况，大多是因为掉进了这3个高血脂“陷阱”里。1.主食吃太多碳水化合物摄入过多，一方面容易引起肥胖，导致血脂代谢异常。另一方面碳水化合物中的单糖和双糖，本身又可以直接转化为内源性甘油三酯，导致高血脂特别是高甘油三酯血症的发生。2.坚果吃太多适量食用坚果可以调节血脂，但超量食用坚果，总热量增高，反而容易导致高血脂。3.代谢功能出现紊乱素食当中缺乏某些维生素，例如维生素B12，长期吃素导致这类维生素缺乏，会干扰人体脂质代谢，加重代谢紊乱，从而导致血脂升高。血脂高了应该怎么办？高血脂重在“调”不是“治”，发现血脂偏高，首先应该通过饮食和运动来控制，如果效果不好，再在医生的指导下吃药。下面告诉大家一个调节饮食结构的小口诀，很简单四个字——“挑三减四”。一挑：挑出优质蛋白尽量摄入脂肪含量较低的优质蛋白类食物，包括乳制品、蛋类、豆制品等。牛奶要尽量选择低脂或脱脂奶。二挑：挑出膳食纤维保证每日主食中粗杂粮的量应占总主食量至少1/3，每天至少g左右蔬菜和g左右水果。三挑：挑出健康饮品多饮水有利于缓解血液黏稠程度，保持体内血液循环顺畅。注意不能用含糖饮料代替白开水。一减：减动物脂肪、动物内脏及坚果肉类应选择鱼虾、禽、瘦肉。水产品尤其是深海鱼可每周食用2次，不吃鱼头、虾头和蟹*。坚果每日不超过一手把的量。注意晚餐不宜多食油腻食物。二减：减甜食少吃甜食，包括蛋糕、点心、巧克力、冰淇淋等，喝牛奶豆浆等饮品时不要单独加糖。三减：减盐食用过多食盐或高盐食品，可使血管壁弹性降低，为高脂血症并发症的发生埋下隐患。四减：减烟酒有烟酒嗜好的高脂血症患者，常因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等不良后果。最后需要提醒的是，血脂高的人不能一点肉和油都不吃，脂肪里含有的一些营养素是人体所必需的，只要合理控制摄入量，问题就不大。以上就是今天与大家分享的高血脂常识了。身体是革命的本钱，无论再忙也要照顾好自己的健康，希望大家调整自己的饮食习惯和生活方式，将血脂控制在正常范围，血脂高的小伙伴，更要加强重视，定期检查。
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