年10月8日是第24个全国高血压日，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。据调查显示，我国高血压患病人数已达2.45亿[1]，血压长期持续升高将损害心、脑、肾等靶器官，每年死于心血管疾病可高达万人[2]。因此，控制高血压对预防心脑血管疾病具有十分重要的意义。面对高血压，我们应该怎么做？
在生活中做好
血压管理
70%～80%的高血压和不健康的生活方式有关，在日常生活中如何做好血压管理？《中国高血压患者教育指南》给出了科学的答案。
首先是要管好自己的嘴，限盐、戒烟、戒酒，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，而我国平均食盐摄入量超过9g/日，远远超过了身体需求。
其次是适量运动，运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。我国居民（尤其是中青年）普遍缺乏体力活动，体力活动不足的人群更容易患高血压。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
此外，长期精神紧张或焦虑、抑郁状态会增加高血压患病风险。应保持积极乐观的心态，减少负面情绪，必要时积极接受心理干预。
日常控压