大部分心肌梗死，尤其是35岁，40岁突发心肌梗死，本来可以预防，可以不发生的。相对于放支架，吸烟、应酬大量喝酒/酗酒、过劳、不运动、不爱喝水，改掉这些习惯，反而是预防心梗成本最低，获益最大的方法。
心血管内科教授杨天伦说过：血管年轻，是人长寿的标志。血管软，寿命长；血管硬，寿命短。在心血管病专家胡大一教授看来，心血管疾病就是一个“堰塞湖”，“前缺防，后缺管，得了心梗救治晚。”一边是带病生存的人越来越多，用很高的成本，比如很贵的支架、起搏器、药物来维持一些患病群体，另一方面是越来越多的年轻人提前进入到这个“湖”里。
一步自检血管寿命，以下12项中，你符合几项？1、最近情绪压抑；
2、过于较真；
3、爱吃方便食品及饼干、点心；
4、偏食肉类；
5、缺少体育锻炼；
6、每天吸烟支数乘以烟龄，超过；
7、爬楼梯时胸痛；
8、手足发凉、麻痹；
9、经常丢三落四；
10、血压高；
11、胆固醇或血糖值高；
12、亲属中有人死于脑卒中、心脏病。
符合其中的0~4项，血管年龄尚属正常；符合5~7项，说明血管年龄比生理年龄大10岁；符合8~12项，说明血管年龄比生理年龄大20岁。
俗话说，人与脉同寿。血管越"年轻"，血栓形成的几率就越低，心脑血管疾病的威胁就越低。（注意：以上自测结果仅供参考，实际血管健康状况，以医生诊断为准。）预防血栓，少吃这4种"血栓加速器"，远离血管疾病01高胆固醇食物胆固醇含量每天的摄取量，应该控制在三百毫克以下，并且少吃一些蛋类以及动物的内脏，多吃了之后并不利于患者的身体健康。02高盐食物高盐、腌制食品，过量食用，就会导致血压升高，影响血液循环，为血栓形成提供了条件，严重威胁我们的健康安全。03高脂肪高脂肪食物，容易引起血液粘稠和血管堵塞，导致血流减慢，最终导致心梗的出现！另外，高脂肪食物会导致肥胖，从而增加患糖尿病和心血管疾病的风险。04高糖食物人体摄取的一些糖被用于能量的消耗，但是糖分过量，就会被转化为脂肪。导致体内脂肪堆积。情况严重，可能会导致动脉粥样硬化和血管斑块。当斑块"游走"在人体血管，将随时导致梗塞突发。05多喝水有助稀释血液
长期的身体缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，易引发要命心脑血管疾病。著名睡眠医学专家、医院呼吸疾病研究所睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒教授介绍：
清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。
人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
早上的这杯水，大家都知道要喝，但是很多人不知道，和起床后喝的第一杯水相比，还有一杯水更加重要，就是晚上睡前的这杯！人熟睡会出汗，导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀释血液黏稠度，减少心梗、心绞痛、脑血栓等突发危险。就是与其等到缺水的时候再补，不如提前不足，让缺水的情况不发生。所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人等；或者，年龄在40岁以上的人，都要注意水杯不离手，时常喝两口。
多做两个小动作01抬腿
躺着抬起脚，放下，抬起，重复做几组，坚持做10分钟左右。或者抬起脚时做蹬自行车的动作。
传闻这是英国女王，伊丽莎白二世的养生之道：已近百岁的女王保持身体健康的要诀之一，就是每天脱掉鞋子，把双脚高高举起几分钟。
02勾脚
双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复数次。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好，双脚同时做效果更佳。
我们还可以通过检查血脂，来判断血栓的形成风险。建议20-40岁的人群，每2-5年检测一次血脂；大于40岁的人应每年查一次血脂。爱护生命从一杯赫兹水开始
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