“它”不是癌症，却比癌症更可怕！做好3件事,将它拒之门外！
说起疾病，您可能第一想到的是癌症，认为癌症是人类目前最大的死亡威胁。
然而，事实上却并非这样，在年全球人数死亡原因的前三名中，癌症只排第二名，年因癌症死亡的人数约为万，而排名第一的疾病死亡人数却几乎是癌症的2倍，竟然高达约万，那么，能让癌症“低头”甘居第二的疾病是什么呢？
它的名字叫做——心脑血管疾病！
什么是心脑血管疾病？
天气寒冷的冬季，中老年人经常出现头晕、血压升高、胸闷、胸痛、心慌气短、心律不齐等症状，这些可能是患上心脑血管疾病的前兆，那么什么是心脑血管疾病呢？
所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管疾病的统称。常见病症有心肌梗塞、动脉硬化、脑中风等。
该类疾病具有四高一多的特点：即发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多。
每年11月份左右和元旦前后，是心脑血管疾病的两个高峰期。原因在于突然下降的气温会造成血管收缩、血粘度增高，因此，心脑血管病人在冬季要做好自我保健。
做好5件事，将它拒之门外！
1、多吃板栗
凉爽的秋季吃板栗的季节，常吃板栗可以达到有效的预防心脑血管疾病的神奇效果。板栗含有非常全面的矿物质，钾、镁、铁（铁食）、锌、锰等，高于苹果、梨等常见水果。板栗含有大量的维生素，是有效防治老年人群体中经常出现的冠心病、常发性高血压、动脉粥样硬化、骨质疏松等疾病、抗衰老的补品。
2、游泳
游泳是一种非常好的运动方式，经常运动，不仅仅可以有效的锻炼我们的身体，还可以有效的提高我们的心肺功能。并且，游泳并不会导致我们的关节有所磨损，可以让身体的四肢得到一个更加有效的配合，对心肺的好处是非常多的。同时，也可以大大增强我们的肺活量，使我们的日常呼吸更为平顺。
3、多吃富含叶酸的食物
如果膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。