都说饭后一支烟，快乐活神仙！
烟盒上都标有“吸烟有害健康”，话虽如此，生活中很多人还是会有吸烟的情况。更有的人一天要吸上几包烟才行，殊不知你的肺已经承受不住健康了。不想让把自己的肺往癌方向发展，最好不要再吸烟了。
3个方法自测一下，看看自己的肺健康程度
1、憋气30秒和深呼吸
在憋气的过程中不断感受肺部的变化，试着憋气30秒，如果憋的同时半有隐痛，说明自己的肺存在一定的健康影响。同时再尝试慢慢一呼五秒一吸五秒，吸气呼起一样的缓慢，细细观察肺间部的感受，特别是吸的一刹那是否有隐痛，如果有闷或痛感，医院坚持一下。
2、判断痰液粘稠度
吸烟者经常喉咙不舒服，可以尝试轻微咳几声，感受喉咙间那的变化，看看有没有异物的刺痛感，经常吸烟容易造成黄痰，且喉咙也会发炎有刺痛感等等。当然如果你在生病感冒的时候，来试这个就有点不妥了。
3、注意观察口腔
常吸烟患者的口腔，大部分都有问题存在的，如果平时吃东西你的味觉感受到有些下降，那是因为经常性收到焦油刺激造成的，而且还会促使唾液腺发炎从而影响你的味觉判断。吃东西的口感将大幅度下降真不得不说是一种严重的损失啊。
一般从这些口腔、痰液和气管呼吸便能反映出一个人的肺部健康情况，当然这也不是绝对的，医院检查确定。烟不仅对自己造成很大的健康影响，身边的人同样深受其害，所以尽量少吸烟或者不要吸烟了。
据世界卫生组织调查,在工业发达的国家中有四分之一的癌症者，吸烟的占90%;死于支气管炎的，吸烟的占75%；死于心肌梗塞者,吸烟的占25%。吸烟不但给本人带来危害，而且还殃及子女。
试试这些戒烟方法
1、戒烟从现在开始，适当减少吸烟的次数，过程虽然艰辛，一般两三个月就成功了。
2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
3、餐后喝水或者喝茶、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
4、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。
5、坚决拒绝香烟的引诱，自己要有一个坚定的戒烟意志力。