导语：在“三高”中，高血脂是最不引人注意的。高血压偶尔会头晕头疼，高血糖有“三多一少”以及口渴的症状。
而高血脂几乎没有任何症状，因此当患者察觉时，已经引起了严重的并发症。它所导致的心梗、脑梗等心脑血管疾病，已经是威胁人类生命的“杀手”。
01身体若出现4种现象，最好去查下血脂
1.单侧麻木
若频繁出现单侧麻木，或是睡觉时突然流口水，单侧无力的时候，要警惕是不是脑血管堵塞，这是非常危险的。
2.皮肤和指甲发生变化
血脂高导致外周动脉疾病，最先损伤到腿部，当双腿无法得到正常的血液供应和营养物质，滋养时双腿或双脚的毛发就会减少，生长缓慢。
腿上的皮肤会发亮，发紧，脚趾甲增厚，并且生长速度减慢。这些情况都说明血液循环受到了阻力，说明你的血脂比较高。
3.突然胸闷
高血脂患者，在情绪较兴奋时，可能出现胸闷，喘不上气的感觉。要多小心因为高血脂的血管堵塞，引起的心肌梗塞。
4.双腿抽筋
高血脂还会让我们的腿部供血不足，导致腿部缺血无法运输氧气。若是长时间血液循环不充足就会让我们的血管变细，导致血液无法快速的循环。
因此，就会出现双腿抽筋的情况，病情严重的人还会引起腿部麻木，走路时腿部容易疲劳。
02高血脂“偏爱”5类人
1.家族史人群
一般家族人群中有患过高血脂的人群，下一代患高血脂的几率也会明显高一些。尤其是父母患有高血脂的情况，子女发生高血脂的几率也会较高一些。
此类人群属于遗传因素导致的，此种高脂血症，需要求患者尽量通过饮食、运动进行控制。
2.肥胖者
肥胖是导致各种慢性疾病发生的重要因素之一，如果肥胖的话，会给身体增加很大的负担。
血管的弹性和收缩能力也会受到影响，就会导致大量的毒素垃圾堆积在体内，血脂出现升高的情况。
3.吸烟喝酒的人
吸烟也是导致患上高血脂的重要原因之一，因为吸烟会导致血管发生硬化，血液的弹性降低。很容易堆积大量的毒素垃圾在血管内，大大增加患心脑血管疾病的概率。
长期喝酒主要是因为饮酒，可以提高高密度脂蛋白的浓度，但在提高高密度脂蛋白水平的时候，还会增加甘油三酯浓度。
尤其饮酒量比较多的时候，这种情况将会更加明显，时间一长很容易患高脂血症。
4.久坐不动的人
对于不少白领一族来说，他们在工作的时候，基本上都是一做一整天，在忙碌时甚至吃饭都是在办公桌前完成的。
在这种状态下，一方面由于运动量过少容易引发肥胖问题。同时也会导致自身的血液循环受到影响，进而出现高血脂的病症。
5.饮食习惯不佳
尤其是长期以吃油腻、高脂肪、高热量食物为主，如肉类、奶油、蛋黄等。会让血液中的低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯的含量升高，从而引发高血脂。
另外，如果吃过多精制主食、摄入过多碳水化合物。也会导致体内合成过多脂质，加剧高血脂问题。
03常吃3种碱性食物，或可稀释血液，防血栓
1.甘蓝
甘蓝在日常的生活中不仅非常常见，而且甘蓝的价格也是非常低的。甘蓝当中含有丰富的维生素和矿物质，经常吃的话还会起到美容养颜的作用。
对于血脂高的人，经常吃甘蓝的话就能加快肠胃蠕动，从而也会降低血液当中的胆固醇含量和甘油三酯含量。因此，就能很好的预防高血脂的情况出现。
2.草莓
其实我们都知道草莓是一种酸甜可口的食物，并且也是属于弱碱性的水果。草莓具有一定的清热解暑利尿的功效。
可以由于上火所出现的口舌生疮，咽喉肿痛，也有一定的降低血脂，预防动脉硬化的功效。草莓中的维生素c含量是非常丰富的，可以达到降低高血脂的功效，也可以美容养颜。
草莓还可以预防癌症的发生，对于那些患有高血脂的人，在生活中可以经常吃草莓，对于身体也是有好处。
3.胡萝卜
胡萝卜在日常的生活中不仅非常常见，而且价格也不是很高。胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，从而发挥降血脂的作用。
除此之外，胡萝卜中还含有丰富的胡萝卜素，膳食纤维，可与体内胆酸结合而起到降胆固醇的效果。
04高血脂患者平时要注意什么？
1.热量限制
高血脂患者在平时的饮食中要控制热量的摄入，热量摄入过多，会引起血脂升高。所以在平时要少吃高热量、高脂肪的食物，比如肥肉、动物内脏、蛋糕以及烧烤类食物等。
2.坚持睡午觉
对于高血脂的人士而言，在生活中养成坚持睡午觉的习惯，是十分重要的。因为经常睡午觉，可以帮助高血脂的患者调节个人的精神状态，放松神经，有利于降低血脂。
3.控制体重、适量运动
建议每周至少运动5次，每次至少30分钟，或每日以轻微出汗速度快走3千米。
老年患者平时可进行太极、跳舞等有氧运动。年轻患者可做竞技类运动，如打球，每次持续20分钟以上。
4.调节情绪、定期检查
如果长时间的处于不良的情绪性中，会导致血脂高变得越来越严重。所以，在生活中重视个人情绪的调节是十分必要的。
定期检查对于血脂高的患者而言，才知道自己服药或者生活方面改善有没有效果，是否要进行其他干预。在治疗的过程中，要养成定时检查的习惯，以帮助自己控制疾病。#爱乐养生#