高血压病被称为人类健康的“无声杀手”，是最常见的心血管疾病之一。
它本身并不可怕，但可怕的是高血压会带来一系列并发症，不仅仅会影响正常生活，还可能会威胁生命安全，不得不引起大家的重视。
高血压并发症可以分为以下六种：
1、眼部病变：眼动脉狭窄、视网膜出血、黄斑部水肿等，严重会失明。
2、周边血管病变：末梢动脉硬化，严重时四肢会产生坏疽。
3、动脉病变：动脉粥状硬化、血管瘤、大动脉硬化、主动脉剥离等。
4、脑部病变：脑栓塞、脑内出血（出血性中风）、蜘蛛膜下出血等。
5、肾脏病变：肾衰竭、蛋白尿等。
6、心脏病变：心室肥大、心脏衰竭、冠心症（如心肌梗塞）等，这也是高血压致死的主因。
预防高血压，一定要管好自己的嘴：
高血压控制饮食的原则是“取其精华，去其糟粕”，主要是对三餐进行管理：
1、早餐
主要以坚果为主，减少面食的食用，增加优质蛋白补充，例如牛奶、鸡蛋等。
坚果多选择核桃、葡萄干、杏仁等，每天摄入约30g。
2、午餐
午餐是一天中最为重要的，因此需要注意营养搭配。
主食最好选择米饭，摄入量按正常的1/3即可，例如之前吃两碗米饭，减为吃大半碗即可。
可以逐渐减少，但是不宜突然间减少。
3、晚餐
晚餐饭量肯定要适度减少，主食少吃或不吃，主要以水果和蔬菜为主，一定要多补充维生素、矿物质等营养。
此外，一般认为以下四类食物可以预防高血压：
一、含尼克酸较丰富的食物
如粗粮、土豆、豌豆、牛奶、芝麻酱等对高血压病人也有益。
二、含维生素C丰富的食物
维生素C不仅有解毒，增强抵抗力的作用，还可以降低血清胆固醇及血清中使人老化的物质（过氧化脂质），减少血管痉挛。
含维生素C较多的蔬菜、水果有：西红柿、豌豆苗、鲜芥、菜花、鲜雪里蕻、鲜辣椒、苦瓜、萝卜缨、菌蓿、小白菜、油菜、菠菜、圆白菜、香椿、刺儿菜、马齿苋、橘子、广柑、鲜枣、山楂、酸枣、草莓、柠檬等。
三、含碘较多的食物
如海菜、紫菜、海带、蘑菇等。
四、含钾丰富的食物
钾具有降低血压、保护心脏、缓和食钠过多造成的不良后果，减轻体重的作用。
因为它可以促进排钠，从而减少细胞外液容量，还有人认为它可以抑制肾素释放，增加前列腺素的合成。
含钾多的新鲜蔬菜有苋菜、油菜、菠菜、小白菜、洋白菜，豆类中有毛豆、豌豆、蚕豆，根茎类的甜薯、土豆。
另外还有西红柿、冬瓜、苦瓜、芋头、蘑菇、山药、紫菜、海带，水果中有莓予、香蕉、杏和梨。
但是高血压并发肾功能不全时，则不宜食用含钾过高的食物，否则会引起体内蓄钾过多危害身体。