导语：有句俗话说得好：“生命在于运动”，随着现代医学技术发展的越来越好，不少疾病都得到了有效治疗也让不少人在晚年得到了一定保障健康长寿，这个词汇成为了每个人都在讨论的话题，人们会通过各种各样的方式来延长寿命。
生活中很多人明明知道吸烟喝酒容易给身体带来伤害，但还是不以为然，长寿的因素有很多，与日常生活和饮食习惯息息相关，如：生活作息、饮食习惯、遗传、生存环境都是有着很大的关系。
01长寿是指多少岁?
联合国世界卫生组织对年龄的划分标准作出了新的规定：
44岁以下为青年。
45岁至59岁为中年人。
60岁至74岁为年轻的老年人。
75岁至89岁为老年人。
90岁以上为长寿老年人。
但这并不意味着只要活到90岁才能算长寿，在国家的范围内，如果你的寿命超过了人均寿命，就算是长寿之人了。
能够活到70岁就算是长寿了，有句古话是这样说的：七十古来稀，意思就是能活到70岁的人少之又少。
从这句话又能知道，古代时能活到70岁的老人相当于现代的百岁老人，而那时70岁的老人就会被当成长寿老人。
02运动对身体健康是有目共睹的：
运动对身体的好处是有目共睹的，常运动不仅能促进新陈代谢、增强心肺功能，还能增强肌肉韧带力量等，但很少有人知道，运动其实也能预防银屑病！
"生命在于运动"这是古希腊伟大的思想家亚里士多德早在公元前年就提出的名言，深刻揭示出了运动对身体健康的重要性。
美国著名心血管专家肯尼斯·库伯博士指出，适量运动对身体的确有好处，这一规则对脑力劳动者尤其如此。
根据数据显示，年美国有24%的成年人开始自觉参加运动，在此后的15年中，美国心肌梗塞的死亡率下降了37%，高血压死亡率下降了60%，人们的平均寿命从70岁增到了75岁，由此可见，运动才是身体健康的有效"添加剂"。
03一千名百岁老人调查结果：健康的人的共性，不是运动，而是这2点
我国研究人员对浙江省内名百岁老人进行了调查研究，经过调查，发现这些长寿老人的共性并不是运动，而是与心态和饮食密切相关。
根据世卫组织统计数据显示，中国人的平均寿命高达77岁，而百姓老人并不常见，随着社会和科技的不断发展，相信百岁老人会越来越多。
很多人觉得长寿的秘诀是多运动，但从研究者对百岁老人的生活追踪记录来看，并不是所有百岁老人都爱运动，他们长寿的原因是以下2点：
共性第一点：乐观心态
心态对寿命起着非常关键的作用，人们处于当下环境难免会有压力，也会因为生活的繁琐小事而生气焦虑，不知该如何发泄和摆脱坏情绪，这让很多人有时忍不住发火，甚至会生闷气，其实不管哪种方式都会对身体健康造成影响，所以我们要培养一个积极良好的心情，才能让自己不烦躁，找到合理的方式宣泄情绪，才能缓解压力。
在一项老年人的寿命研究中发现，再剔除性别、财富、整体健康状况的影响后，积极乐观向上的人群，平均寿命延长了7.5岁。
在中央1台播出的《寻宝》节目里有一位老人，肿瘤已全身转移，医生告诉他只能再活一个月，回家做点儿自己想做的事儿吧。
之后老人开始玩收藏，老人从年轻时就喜欢玩收藏，碰到自己喜欢的事心情都变好了，丝毫没有为自己身患绝症而感到绝望和悲伤，然而奇迹出现了，这位老人竟然痊愈了。
痊愈的原因主要是在他的心态若想拥有好的身体状况，不妨先让自己保持一个积极乐观的心态。
共性第二点：健康饮食
1、饮食时间要固定
我们的肠胃都有自己的生物钟，吃饭不能违背自然规律，三餐不固定的人不在少数，我们经常能看到上班族的吃饭时间，穿梭在地铁站或公交车饮食长期不规律便会对消化器官造成影响，时间久了也会影响身体的健康状况。
三餐一定要按时按量，拥有规律的时间段，才能及时为身体补充能量和营养，避免身体患病。
2、吃粗粮
研究人员通过走访发现在这些被调查的百岁老人当中，平时摄取的粗粮数量要比平常的老年人更多。
长寿老人在饮食中的要求并不高，平时的饭菜都是简单的，瓜果蔬菜也有少量肉食，还有一些老年人比较偏爱吃粗粮，经过检查后得知，这些喜欢吃粗粮的人并未患糖尿病或高血压，身体的健康状况反而更好。
3、早上喝一杯牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，而这些钙质对预防骨质疏松很有帮助。当体内雌激素和雄激素下降后，很容易出现骨质疏松症，这会对寿命造成影响。
牛奶中含有丰富的蛋白质，而这些蛋白质对于帮助肌肉骨骼的正常发育是必不可缺的。
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