你知道世界上对身体最好最能延长寿命的运动是什么吗？为了得出到底是哪种运动方式对身体的效果更好，英国著名的医学杂志柳叶刀针对现存的75种运动方式进行调查和研究，通过对万人的对比研究，得出了四种运动即快走、慢跑、游泳、挥拍类运动是最能延长寿命的运动形式。
快走和慢跑是适合大多数人的运动方式，但是要做到坚持每天都在半小时以上才能达到效果，根据科学家的研究表明，快走或慢跑，具有神奇的抗衰老功效，能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力，同时增强血管弹性，减少血块的形成，减少心肌梗塞的可能性和减少血管破裂的可能性，快走或慢跑能减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美，快走和慢跑可增强肌肉力量，强健腿足筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢，快走或慢跑对提高身体免疫力也有积极的作用，可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。长期坚持快走或慢跑全因死亡率风险减低27%。
游泳有利于骨骼健康，水的浮力能够帮助人在减少重力的情况下来进行活动，可以有效的减轻关节负重，比如膝关节以及我们的脊柱椎间盘的压力，能够舒缓劳损的肌肉，提高关节的活动度，锻炼肌肉力量，游泳可改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退，可以大幅度降低心脑血管疾病的风险，降低全因死亡率。
挥拍类运动不仅锻炼肩部、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到手到，属于全身性的运动，全身性的运动对身体各个器官和部位都有明显的改善，不仅可以刺激到上肢和肩膀的肌肉，增强各个部位的力量，同时在锻炼的过程中呢，需要下肢的配合，从而增加身体的灵活性和稳定性，最为主要的是，挥拍类运动在进行的过程中，需要眼睛和注意力集中于球体上，不仅可以增强眼部的运动，还能提升专注力和思维的灵活性，有助于缓解身体和大脑的退化，在降低疾病方面，根据柳叶刀的统计数据，乒乓球、网球等挥拍类运动可以降低47%的死亡率，也就是说，长期坚持挥拍类运动可以降低将近一半人的死亡风险。
为了健康长寿运动起来吧