高血脂是人体内甘油三酯水平或胆固醇水平的升高，高血脂是目前最常见的慢性代谢性疾病之一，高血脂的出现通常与遗传背景、环境因素、生活方式、饮食结构有很大关系。
大多数患者患病后没有明显的症状，所以高血脂在早期很容易被人们忽视，一旦发现，基本很难治疗。
但是，如果没有治疗高血脂，很有可能会引发心脏病的症状，甚至猝死！所以，平时要注意高血脂的预防。
相信大家一定都吃过苹果，苹果一种非常健康的水果，有句话叫做“一天一苹果，医生远离我”。那么，坚持每天吃一个苹果对血脂水平有什么影响呢？
01吃苹果对身体有什么好处？
1.帮助减肥
苹果当中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，改善便秘，苹果中的果胶可以减缓消化，增强饭后饱腹感。
苹果的热量比较低，每克苹果只产生60千卡热量，而苹果酸可以代谢人体内的热量，降低体内的脂肪含量，从而可以达到减肥的效果。
2.改善心脑血管疾病
苹果当中富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，可以有效预防心脏病的发生。
苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运行；苹果的纤维、果胶、抗氧化剂等成分可以降低体内的坏胆固醇，增加好胆固醇的含量，延缓“坏”胆固醇对血管的堵塞。
苹果当中既不含脂肪，也不含钠，对改善心脑血管疾病有很大帮助。
3.优化胆固醇结构
苹果当中含有的纤维素、果胶、抗氧化剂等成分可以降低体内的坏胆固醇，增加好胆固醇的含量。
4.美容养颜
苹果含有丰富的维生素，有利于促进人体抗氧化，消除体内自由基，从而延缓衰老，美容养颜。
02哪些坏习惯会导致血脂水平升高？
1.吸烟
吸烟不仅会损害肺部，还会影响血脂水平，因为香烟与血脂有着千丝万缕的联系。
香烟中含有尼古丁焦油等有害物质，可杀死血管内皮细胞，降低细胞分裂能力；吸烟还会使体内的甘油三酯迅速升高，所以，尽早戒烟是稳住血脂的关键。
2.从不运动
随着生活水平的不断提高，人们的运动量也在减少，甚至有些人从不运动！长期久坐容易超重，也容易使血脂和胆固醇含量迅速上升，增加心脑血管疾病的概率。
3.长期饮食过于油腻
与其他营养素相比，脂肪是一种难以消化且可分解的物质，油腻食物食用过多通常会导致机体代谢功能异常，血脂水平迅速升高。
03高血脂早期会出现哪些症状？
1.头晕
头晕是高血脂患者早期最常见的症状之一，因为长期的脑动脉粥样硬化和血液粘度增加会导致脑缺氧和缺血。
所以，如果发现自己经常出现头晕的症状，就需要引起重视，很可能是体内血脂水平升高了，要制定应对策略。
2.经常抽筋
经常抽筋是高血脂最典型的症状，如果人体不能正常代谢多余的脂肪，多余的脂肪就会在体内堆积，主要集中在肌肉附近，严重影响肌肉收缩，尤其是腿部。
因此，当出现肌肉痉挛时，应考虑高血脂的原因，平时也可以对四肢做一些辅助按摩，也能有效缓解抽筋症状。
3.时常困乏
在日常生活中，有些朋友不熬夜，睡眠时间充足，但是早上起来却没有精神，感觉又累又困。其实，出现这些症状的原因都是因为血脂量过高，导致大脑受到影响。
所以，当你早上醒来发现自己很累，还频繁打哈欠的时候，就要小心你的血脂水平了。
4.容易胸闷
血脂水平升高对身体健康会有一定肥肉影响，很多人经常会出现胸闷的症状，可能与血液黏稠度有关。
当血液过于粘稠时，就不能及时输送到心脏；心脏是一个重要的器官，需要足够的血液来维持正常的动力和促进全身循环。
如果血脂水平升高，得不到及时改善，形成恶性循环后，心脏功能就会下降，其他重要器官的供血也会受阻。所以，不排除经常性胸闷、疲劳是血液黏稠的明显原因，需要及时调整身体。
5.体重增加
如果平时身体的体重一直在上升，没有得到有效的重视和改善，经过一段时间，人体内部的脂肪层就会慢慢堆积。
同时，覆盖血管内壁导致体内动脉硬化，导致心脏病以及外周动脉硬化等疾病，一般会发生心绞痛、猝死、心肌梗塞、中风等疾病。
04坚持每天吃一个苹果，对血脂水平有什么影响？或还有人不清楚
高血脂是一种心血管疾病，也是一种慢性疾病，体内血脂水平持续升高，可能会使血液浓度升高，从而影响正常的血液循环，同时也会对血管造成损伤。
医生的解释：对于高血脂患者来说，每天吃一个苹果确实有助于降低血脂水平，除了大量的维生素、矿物质和氨基酸，苹果还含有更多的葡萄糖和脂肪酸。
苹果又被称为“降脂果”，它的降脂作用来源于其富含的果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，会和胆汁酸结合，像“海绵”一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，帮助它们排出体外。
05生活中要如何预防高血脂？
1.加强体育运动
俗话说：“生命在于运动”，坚持运动有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险。
坚持运动还可以改善血液循环，增强弹性，排除体内多余的有害物质，保持血液循环通畅，清理血管中的胆固醇和脂类物质，保持血液循环通畅。
每周锻炼3~5次，每次持续30分钟以上，可有效降低血脂，保护血管健康，比如慢跑、太极拳、散步、骑车、游泳都是很好的有氧运动。
2.控制体重
不难发现，超重和超重的人更容易患各种慢性代谢性疾病，主要是因为他们的日常饮食中含有过多的脂肪和热量，使人们容易患高血脂。
因此，大家有必要及时调整自己的饮食和生活习惯，减少高热量食物的摄入，控制体重，帮助稳定血脂指标。
3.合理的饮食
俗话说，骨病的出现与不健康的饮食习惯密切相关，高血脂也不例外。
所以，要提醒大家，要想更好的预防高血脂的出现，就要及时调整饮食和生活习惯，注意合理膳食，减少脂肪的摄入，坚持植物油，减少脂肪和含有饱和脂肪的肉类的摄入。
多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙和钾盐，多喝牛奶，减少钠盐的摄入，每人每天的盐量不应超过6g。
06哪些食物可以帮助降血脂？
1.胡萝卜
胡萝卜被称之为血管的“清道夫”，吃胡萝卜既能够乳化血液当中的血脂，同时也能够把沉积在血管壁当中垃圾及时排出体外。
胡萝卜当中含有比较丰富的钾元素，适当的饮用也能够帮助人体补充钾元素的流失，改善自己的血管问题。
2.洋葱
洋葱的降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关，这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。此外，洋葱当中还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。
3.苦瓜
苦瓜具有清热利湿、促进胃肠蠕动、促进体内脂肪分解代谢、加快脂肪排泄的作用，所以，苦瓜有一定的降脂作用。
当然，苦瓜泡水降脂效果比较弱，只能作为辅助措施，对于轻度血脂升高，结合饮食控制、运动等措施，喝苦瓜水可能会将血脂控制在正常水平。
4.菜花
菜花中含有比较多的维生素C、矿物质和食物纤维，一方面可以增强人体的抗病能力，同时还能够阻止胆固醇氧化。
此外，菜花里的胡萝卜素含量很高，大约是白菜的8倍之高，如果日常生活中适量的吃一些，便能够避免血脂升高，进而降低心血管疾病的患病风险。
菜花含类黄酮较多，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。