高血压，是一种常见的慢性病。简单说，血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力过大，就形成了高血压。据有关数据，我国有1.3亿高血压患者不知道自己得了高血压。此外，每10个成年人中就有2个患高血压。
专家指出，早期高血压患者没有明显的不适感，所以高血压又被称为人类的“无形杀手”。
当身体有这5个症状时，暗示血压“难控”，要警惕了！
症状一：眩晕
高血压患者出现最多的症状。
当血压降得太低或长期高血压会导致脑供血不足，从而产生头晕。
症状二：头疼
头疼是高血压常见症状之一，会表现为持续性钝痛或搏动性胀痛。
血压过高时，内脏及四肢小动脉显著收缩，但由于脑部血管收缩力差，流入脑部的血液就会相应增多，引起动脉充血、扩张，引起头疼。
症状三：失眠
持续升高的血压会导致大脑皮层和自主神经出现功能失调，从而间接引起入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状。
症状四：耳鸣
高血压会导致内耳动脉硬化和痉挛，从而出现供血不足，使听觉神经功能发生退化，而出现断断续续、嗡嗡作响等耳鸣症状。
症状五：肢体麻木
当血液波动或升高时，全身小动脉会出现痉挛，导致血管舒张、收缩功能紊乱或动脉隐患，引起肢体局部供血不足，从而出现四肢发麻表现。尤其是长期高血压控制不好时，更明显。
目前高血压比较常见，但控制不好血压，易诱发并发症，如冠心病、脑卒中、心肌梗塞等疾病。
高血压患者在这个时间最危险——早上6-9点
早上这个时间被称为“火山时刻”，是高血压患心脑血管疾病高发阶段。
因为这时患者的交感神经处于兴奋期，心跳加快，血压升高；加之，机体经过一宿代谢，失去不少水分，没有及时补充水分，血粘度高。很容易在这个时间段出现高血压并发症。
预防高血压并发症，记住晨起后3件事别做！
1，起床锰
起床锰会导致刚苏醒的身体血压迅速上升，诱发血管破裂，尤其是有“血压晨峰”现象者。
2，不喝水
机体一宿代谢掉不少水分，若不及时补充水，血液粘稠会增加血栓形成，诱发血管堵塞的风险。
3，排便太用力
经过一宿肠胃的消化，食物基本处于“要排出”的状态，若排便时太用力，很容易导致腹压增大，使血压升高，这样会诱发脑血管动脉破裂出血。
如何预防高血压并发症？
一，饮食上：要少食或禁食一些食物
高血压患者对饮食方面注意比较多，建议清淡饮食、合理搭配，定时定量。
对控制盐分摄入要求较高，建议高血压患者每天摄入盐分不超过4g。
对食物要有禁忌：高脂肪、高胆固醇、辛辣有刺激食物要少吃或不吃。
高脂肪、高胆固醇食物：肥肉、肉汤、鸡蛋黄、动物内脏、鸡皮、咸鸭蛋、鱿鱼、刀鱼等。
辛辣有刺激性食物：辣椒、浓茶、浓咖啡、酒等。
对食材烹调要注意：适宜煮、蒸、炖、焖等方式。
菜出锅后，适当淋上一些苏子油，不仅能补充优质脂肪酸，还有助于控制血压。
苏子油来源于植物紫苏的种子，经冷榨后获取，其富含不饱和α-亚麻酸，它是人体必需脂肪酸，其含量可达67%左右。
研究发现，α-亚麻酸是构成细胞膜和生物酶的基础因子，参与体内脂肪代谢、糖代谢、促进多种酶类的活性，使血管变得更有弹性、减少胆固醇，可改善高血压患者的血脂谱和血糖。
α-亚麻酸可降低轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，并具有抗血小板聚集性等多种功效，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。
二，情绪上：保持良好状态
高血压病是一种身心疾病，对情绪上的控制也很重要。
如来自外界的紧张刺激会引起心跳加快，若这种紧张的状态过于强烈，持久或反复发作，可能会造成心血管系统的功能性和器质性病理损害，引发高血压症状发作。
平时，多听听音乐，多做心理调适，改善焦虑、紧张的心理，为自身创造一个平和、健康的心境。
三，作息上：有规律，不熬夜
作息上有规律，最晚也不要超过11点睡觉，这样利于保护干肝肾。
若长期熬夜，睡眠不足会导致肾上腺素[1]和去甲肾上腺素分泌过多，促使血管收缩异常，血压升高，使局部血液供应量减少，血管内血液流速减慢，增加血管病变的发生。
注解：[1]肾上腺素：由肾上腺髓质分泌，而肾上腺髓质位于肾上腺中心，肾上腺两侧肾脏的上方。合成髓质激素有原料分为酪氨酸，其合成过程为：酪氨酸→多巴→多巴胺→去甲肾上腺素→肾上腺素。
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