每一个睿智的灵魂
都置顶了毒鸡汤
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7月20日上午，著名段子手、《今晚80后脱口秀》幕后写手赖宝的去世新闻传开，后经确认核实了这个消息。
网上传闻说他因抑郁症去世，但他的好友、画家何铁生说，赖宝是因为心梗去世的。
赖宝最后2条微博更新，明显“不太正常”
回忆半个多月前见的最后一面，何铁生感慨：分别的时候他还嘻嘻哈哈的，说会常回北京的，别搞得生死离别似的..本来想着下回要好好聚一下，结果..太突然了..
原来真的，并不是所有的再见，就能再次相见。
生命这般世事无常，上一秒还活着的人，下一秒就猝然长逝。
心梗这个病，在生活里，是越来越常见。
偶尔在路边上，听到阿姨婆婆相互讨论：昨晚隔壁栋楼的某个人，晚上突然心梗，去世了。
在家里，听着老母亲的唠叨：别那么晚睡，你们年轻人，是越来越不爱惜身体，你看那个远方亲戚刘婶的女儿，才28岁，突然就走了，这刘婶是白发人送黑发人啊。
在公司，听着同事讨论：你们知道吗？听说19楼那家公司，有名员工突然就倒地上了，医院都没救活，好像是心梗...
当代的年轻人，看似跟心梗等突发性疾病毫不沾边，毕竟都是老年病，怎么会殃及年轻呢。
可惜，自身的作死行为，让这些所谓的老年病逐渐盯上了自己。
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近年来，心梗这类突发性疾病，导致的死亡事件越来越多。
年1月，34岁的歌手姚贝娜，因为乳腺癌去世。熬夜排练正是诱发乳腺癌的一个重要因素。
年6月，海角的副主编金波猝死在地铁里。因为前一天晚上连续通宵赶稿子。
年6月，医院26岁的夜班医生猝死在宿舍。生前，他曾发过朋友圈戏称“黑+白+黑，下班啦，还活着真好”。
年10月，华为36岁工程师猝死肯尼亚，连续22个月工作无休。
中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
以前以为熬夜只是会变傻，没想到还会死。
奇怪的是，偏偏就有很多人，不信邪，
有一项统计就发现，中国每天有超过万的90后在主动熬夜，而不熬夜的年轻人都成了稀缺动物。
为什么会说是主动？
曾经有人在微博上做过一个调查，你为什么熬夜？
出乎意料的是，只有10%的人，是出于工作原因不得不熬夜的，剩下的都是主动熬夜的，包括要打游戏、聊天、追剧、看小说、刷微博等。
曾经作为90%中的一员，我是可以理解的。
白天拉紧发条工作了一天，下班回家还要忙点杂七杂八的事情，等忙完洗完澡看时间，发现都已经10、11点了。
一天似乎就这么没了。
那怎么行呢，得从睡觉时间里挪一点时间出来，作为自己的可支配时间。
不然，这一天就是没有意义的，自己就犹如一个纯粹的打工机器人。
于是，报复性熬夜开始了。
熬着熬着就发现。
熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。
其实明明自己身体不停地告诉自己，很累想睡觉了，但是内心却是：不，你不想。
熬夜有着一种无穷无尽的魅力，让几乎所有年轻人都无法抗拒。
知乎某答主曾经分享过他的熬夜体会：
“明明知道熬夜伤身体，有时候也确实困得厉害，但就是不想睡，躺着看天花板也要到12点。”
“家人以为我有晚睡强迫症或者手机依赖症，其实都没有，就是心底深处不平衡”
“白天上一天班，感觉都不是自己的时间。晚上就会报复性熬夜，觉得只有在熬夜的时候，自己才是自己。”
最后他总结说：“这种以牺牲健康来换取生命真实感的报复，相对于其他，其实更显悲壮！”
正如英国科学家贝弗里奇说过：“疲劳过度的人是在追逐死亡。睡得越少，并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能让你死的比别人更早。”
以为自己能从睡眠时间中剥出时间，以为自己少睡一个小时，就能比别人多活一个小时。
殊不知，你正在剥夺你自己的时间，死神也在剥夺你的生命。
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个体心理学开创者阿德勒曾说：“当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式（或在其他领域）来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安”。
为什么我们想要获得更多额外自由时间的时候，都会从深夜的时间下手，而不是宁愿早起一点？
是早上就不能听网易云了？还是早上就不能看看剧？
其实报复性熬夜的根本，是基于过度补偿机制下，形成的一种生活习惯，其也在一定程度上，折射了现代年轻人对明天、现实的一种逃避。
有一句话说：“熬夜是害怕今天结束，赖床是害怕今天到来”。
我说，熬夜是因为恐惧明天的到来，赖床是拒绝今天的开始。
可当我们蜷缩进深夜的保护圈里，以为这就能缓解未知的明天带来的焦虑感和畏惧感。
实则，任何人都逃不开现实，明天终将成为今天。
但报复性熬的夜，正在日积月累的慢慢侵蚀你的身体。
TED关于睡眠的演讲曾经提到，年，一个17岁的高中生RandyCardner做了一个实验——维持小时不睡觉。
在实验的第二天，他的眼睛已经无法看清东西。紧接着，他失去了依靠触摸来辨别物体的能力。第三天，他变得喜怒无常，动作也无法协调。
在实验结束时，保住专注对他来说已经十分困难，短期记忆也出现了问题。变得易怒，而且出现了幻觉。
尽管之后Cardner痊愈了，没有长期的生理或者心理后遗症，但长期熬夜所带来的疾病，甚至是死亡风险仍然不容忽视。
不论追求内心补偿和平衡也好，还是面对外界压力的自我调适也好，“报复性熬夜”虽然能够“一时爽”，但显然不是最佳的选择。
一方面，为了夺回失去时间选择加倍熬夜，并不能改变生活中的处境，反而在悖论拉扯之中增加了无力感和焦虑感，也会给自己身体增加负担。
另一方面，过度熬夜必然导致白天工作无精打采、迷迷糊糊、工作效率大幅度降低，当工作效率降低就等同于加班，加班就等同于自由时间被压缩，而这样的恶性循环也会让身心更为疲惫。
逃避现实，本就很不现实，为了逃避现实，熬夜亦不是长久之计。
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每次看到这样的新闻，很多人都会为自己狠狠捏把汗，然后暗下决心，发誓今天要早点睡，于是十二前准时躺进被窝，闭上了眼。
但往往没隔几分钟，又拿起了手机。
算了，再玩一会，不要紧的，12点睡跟12:30睡也差不了多久。
...
年轻人啊，就是太看得起自己的自制力。
一边看着猝死新闻，对自己满怀焦虑，另一边又不能戒掉不规律作息。
矛盾的重合，导致了大多人都在寻求最佳的中和方案.。
“一边忧心忡忡的敷着最贵的面膜，一边熬着最爽的夜。”
“一边泡着党参枸杞，一边打王者到凌晨。”
如果真的想要调整，切勿相信一个平常不到一两点睡觉的自己，能突然一下子在9点就能安然入眠。
慢慢调整，每一次调整就往前调一个小时，让生物钟慢慢形成习惯，例如平常两点睡，那我就先调整到1点，过一段时间再调整到12点...以此类推。
如果还不行，那...就顺其自然吧，毕竟新闻是新闻，自己是自己。
夜如果一定要熬，那就不要带着心理负担去熬，你又改变不了，徒增烦恼罢了。
但为了各位的健康着想，我还是建议大家：
熬夜不是熬汤，能少熬则少熬，熬夜带来的快乐是短暂的，但是秃头是长期的，也许不会死，但是一定会秃。
长（zhang）发不易，且熬且珍惜。
文
毒哥吴小萌