#夏方养生指南#
现在社会一些疾病越来越大众化，比如因心血管堵塞而导致的疾病越来越多，危害极大。
血管堵塞不仅会出现心绞痛、中风、心肌梗塞、脑卒中、缺血性肾病等，严重的甚至会直接危害生命。
为什么会出现这种情况呢？是什么原因导致心脑血管疾病频发呢？
这是因为心血管堵塞的症状，若没有超过70%，人体是不会出现什么不适的症状，只有当血管被堵得严严实实的，这时候身体会承受不住，无法得到通畅的血液循环，出现病症异常。
而当你感到不适时，这时候血管已经堵得非常严重了。
导致血管堵塞是很多心脑血管疾病的直接原因，另外血管通畅与否决定了身体各个部位是否得到充足的血液，一旦出现堵塞器官缺血势必会引发严重的并发症，严重的会猝死。
其实当这些危重疾病发作前身体都会有所表现，只是因为我们缺乏对疾病的认识，进而错失了最佳治疗时机，才导致恶性心血管事件的发生。
血管堵不堵脚先知？
脚发肿，走路腿疼
血管突破都从走路就能看出来，平时稍微走一段路，双脚就会疼痛难忍，但是歇一会儿就立刻恢复，这属于“间歇性跛行”，出现这一状况要警惕是不是血管堵塞了。
因为血管堵塞便在进而影响下肢血液循环通畅，脚部神经得不到血液供应，就会出现疼痛、肿胀、麻木的状况。
睡觉时腿部抽筋
平常很多人会出现腿抽筋的状况，但只是偶尔的现象属于正常。但如果不是因为着凉或者用力过度劳累出现的抽筋状况，就要考虑是不是因为血管堵塞引起的。
血管发生堵塞，本身流动缓慢的，血液流速更加缓慢，腿部神经难以得到血液中的营养，导致缺氧严重，进而诱发抽筋的现象。
腿部发麻
很多人在久蹲或者久坐会出现脚麻的现象，这属于正常的，但没有上市状况还是经常性交，那就要考虑血管出现问题了。
血液循环，腿部肌肉得不到血液供应，而出现麻木，很可能是血管堵塞引起的，血液流速循环受限，腿部肌肉得不到营养补充神经出现衰弱，进而发生麻木的情况。
医生：减少血管堵塞，坚持“一多一少”
一少：少喝酒
长期大量饮酒不利于心血管健康刺激脑部神经系统时，血液变得粘稠，不利于血液循环，还易引发脑堵塞。
其次酒精还会对血管内壁造成刺激，降低血管弹性，引发血管硬化。这些都是导致血管堵塞的重要原因，因此为了健康还是少喝酒的好。
一多：多锻炼
生命在于运动，经常运动锻炼强身健体，提高自身免疫力，有益健康。
每天抽出半小时或者10多分钟做些运动，比如慢跑或者游泳，都能有效促进心肺功能，血液循环加快，有助血液排毒，避免血液变得粘稠。
如果血液黏稠度升高，血管流速减慢，不仅影响局部器官血液供应还容易出现血栓，诱发中风，心肌梗塞，冠心病等疾病。想要预防血液浓稠，这6个建议不妨采纳。
1、合理用药，尤其是本身或者已确认血液浓稠的病人，最好在医生指导下合理服用药物对症治疗，千万不可乱吃。
2、经常饮水，防止血液粘稠度增高，最好的方法就是多喝水。
水是生命之源，血液中含有80%的水分，可参与人体化学反应，调节血液浓稠度，降低血脂，还能有效带走血管壁上残留的垃圾。
尤其是晨起空腹一杯水或者餐前喝水都有很好的养生效果。
3、调整食物结构，注意合理搭配。注意调节饮食结构，低糖，低盐，低脂，高蛋白饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃动物内脏和油炸油腻的食品。
尤其是晚餐忌荤腥，做到八分饱，以素为主粗，粗细粮合理搭配。
4、重点选用能稀释血液的食物，可有效抑制血小板聚集，预防血栓形成，比如我们常见的木耳，大蒜，洋葱等等。同时西红柿、红葡萄或者橘子等水果中也含有阿司匹林药用成分。
一些含有卵磷脂的食物如大豆及豆制品、蛋、鱼类等，也有预防血栓形成的作用。
5、保持愉快的心态，避免精神紧张。情绪波动较大，易导致血管收缩影响血液流速，让血液黏稠度增高。
而坚持运动锻炼，尤其是有氧运动，可有效促进血液循环改善血液黏稠度。
6、戒烟，吸烟会让血氧含量大大减少，香烟当中的尼古丁也会刺激血管壁过分收缩，伤害血管。
提示：动脉阻塞缺血有一个明显信号
上了年纪的中老年人，如果长期饮食高脂肪食物又缺乏运动，不仅血液浓稠度升高，血管壁中还会堆积大量的胆固醇形成“斑块”，进一步导致动脉血管狭窄，特别是血管的分叉口，血液流速受阻就会出现堵塞。
由此可见血管堵塞并不是一蹴而就的，而是日积月累的过程，过程那么一开始动脉阻塞缺血的症状是什么呢？
有一个比较明显的验证信号，那就是有一个比较明显的验证信号，那就是摸足部脉搏。
一般我们在手腕上都可以摸到自己的脉搏跳动，实际上我们的足部也有一个明显的脉搏位置，就在足背正中的最高点，轻轻摸就可以感觉到脉搏的跳动。
若出现轻微下肢动脉堵塞的人平时可以摸到足部脉搏，这说明动脉血可以顺利到达足背部，但是当运动一段时间后脉搏却消失了，这时候就可能是动脉血管堵塞了。