如果问起，每晚十二点过后，你已经进入梦乡了吗？想必大多数90后的年轻人都会说：我还在熬夜加班。
如今，已经成为了各大公司的标配，年轻的90后的又处于为事业拼搏的阶段，熬夜通宵肝KPI成了常态。可是熬夜加班的同时，健康也正在被消耗。
不少正值壮年的90后都出现了颈椎病、高血压、糖尿病等各种身体疾病，严重时甚至猝死。
从年某知名科技公司员工睡梦中猝死，到年某公司员工凌晨猝死在下班路上......猝死，对年轻的90后来说绝不是一件遥远的事。那么该如何减少猝死的风险呢？一起来看看医生的建议吧。
一、猝死到底是什么？
WHO即WorldHealthOrganization世界卫生组织，将猝死定义为看似健康的人，在短时间内，因自然疾病心脏骤停而死亡。在这个定义中有三个关键词，即看似健康、突然的、自然的疾病。
这三个关键词在一定程度上表明了，猝死虽然是短时间内突然发生的意外，但在平常都是有迹可循的。它是自身的身体消耗累积带来的后果，属于自然死亡的范畴。
猝死的特点为发病突然、不能预期、发病速度快，其中约为65%的发病患者会在10分钟内失去生命。
在以前，猝死多数发生于45-50岁的群体中，可是近年来，其出现年轻化趋势。不少年轻的90后由于长期不良的生活习惯，成为了猝死发生的高危群体。
二、医生呼吁：为了减少猝死风险，不要再这样做
1、不要再熬夜了
熬夜，是诱发猝死的一大元凶。从医学角度讲，能够直接导致猝死的病因分两类，即心脏性猝死和非心脏性猝死。其中，多数猝死都为心脏性猝死，其与熬夜息息相关。
人在熬夜时，神经处于兴奋状态，使得心脏和血管的负荷加重。长此以往，身体也得不到充足休息，更容易诱发心肌梗塞、冠心病等疾病，猝死风险大大增加。
2、不要再暴饮暴食了
当人体处于睡眠不足状态时，会导致血液里的饥饿激素增多，胃口会越来越大，更容易出现暴饮暴食的现象。
暴饮暴食后，会进一步打击心脏。冠状动脉供血减少、肾上激素过多分泌，会导致心肌缺血、血压升高、血脂升高等，更容易形成血栓，诱发猝死。
3、不要再久坐不动了
世界卫生组织曾表示过，久坐是导致死亡的一大因素。相关专家介绍：久坐，即连续坐着不动超90分钟或一天内坐着不动的时间超过8个小时。
久坐带来的危害有很多，轻则损伤颈椎、脊椎，导致肥胖，重则损伤心脏、影响寿命。
4、不要过度肥胖了
过度肥胖有时也被认为是过劳肥，当工作压力大，长期睡眠不足以及长期久坐不动时，会使进食的食物不易消化，身体代谢异常，体内多余的热量囤积变成脂肪，形成肥胖。
过度肥胖会加重身体负担，易患糖尿病、高血脂等，使得猝死的风险更高。
5、不要再抽烟了
虽说长期抽烟不会直接导致猝死，但抽烟会加大患冠心病、心肌梗塞的几率，这进一步会导致猝死的风险大大增加。相关研究表明，抽烟者的平均寿命会比非抽烟者的人减少10年左右。
三、面对猝死，该做些什么？
生活中的不良习惯及不规律的作息习惯都有诱发猝死的几率。面对突发的猝死，难道就要放手不管吗？回答一定不能。面对猝死依然有急救措施。
1、紧急抢救
首先，已经患病的患者，最好能够随身携带急救药；其次，最好都要掌握各种急救知识，尤其是AED的使用，一旦身边人出现猝死，能够第一时间进行急救，帮助医护人员争取时间。
2、保持良好的生活习惯和规律的作息至关重要
工作固然重要，但生命只有一次，要减少无休止的熬夜、给予身体充分的休息，并勤加锻炼。
3、定期体检
一定要重视体检，最好每年能够进行一次全面体检，及时了解自己的身体健康情况，并根据检查结果调理身体，尽早对风险因素加以控制，降低猝死发生几率，避免各种意外疾病的发生。
总结：
面对猝死越来越年轻化的趋势，90后不得不引起注意。猝死虽然不可预期，但依然可以从日常生活中去掌控。生命只有一次，可以为工作努力，但绝不能用命换命。