都说“一年之计在于春，一天之计在于晨”，清晨是一个人经历最充沛的时间，所以这个阶段诸多人做一些有意义的事。
虽然人的平均年龄已经可以达到75岁左右，但是大多数人到中年依然会受慢性病的困扰。如今，人们的保健意识加强，晨练是备受中老年人的一种健身方式。
但是晨练对于本身患有慢性病的中老年朋友可不能盲目实行，不正当的晨练会诱发慢性病发作，危机生命。
如果你具备这两点情况的朋友，晨练一定要注意了。
一、过早晨练
由于中老年人睡眠作息发生了改变，多数人天没亮可能就已经睡醒，然而根据医学统计，有75%左右的心血管疾病患者，疾病发作在早上6点~10点，这个时间也被称之为“心脑血管的魔鬼时间”。
为什么心血管疾病易在这个时间发作,我们来分析下：
血压和心率大概在早上6点血压开始升高，心率也逐渐加快，一直到早上10点钟，数值达到高峰，如果这个时间晨练做的是一些剧烈的运动，那极易出现危机情况，尤其是高血压患者要注意。
早上的血流量少，清晨人的机体血流量不足对于有冠状动脉疾病的患者来说必然会有一定威胁。
清晨血液粘稠性增加，血液的凝固作用增强了，会提高心血管梗塞的几率。
清晨人的肾上腺素水平会明显增高，它会引发血管收缩，纵使血压升高，出现心肌缺氧的情况。
清晨也是人体水分最少的时候，一晚的睡眠，水分随着呼吸和尿液排出后，体内水分代谢入不敷出，全身的器官和细胞处于一种缺水状态，血液内的水分减少自然会增加血液的粘稠度，所以这个时间晨练易出现血栓。
二、空腹晨练
许多人晨练都是喜欢起床后，稍微收拾下就出门，不管是老人还是年轻人，晨练的这种状态都是如此。其实这是非常错误的。
人体无时无刻不需要营养来供给，早上也是如此。对于有低血糖的患者，空腹晨练极易引起头晕，呼吸急促甚至昏厥的低血糖症。
对于有慢性病患者的朋友，晨练过程中，人体血液种的游离脂肪酸会增加，然而过量的脂肪酸会损害心肌，导致心律失常，诱发猝死。
晨练的喜欢必然是提倡的，但是对于患有慢性病的朋友，一定注意不要过早晨练，睡醒后可以简单吃一些东西，比如鸡蛋，牛奶，饭后休息会再外出。
另外中老年人不易做剧烈运动，尤其本身患有心脑血管疾病的朋友，保护血管是关键，可以做一些舒缓的有氧运动，比如太极，舞剑等轻柔运动。