相信每个人都想长命百岁，但现实却是，国人平均寿命只有不到80岁，那么，为什么有人能活到岁，而有的人却早早离世，寿命到底取决于什么？是遗传基因、医疗条件、自然环境还是社会有关？
其实以上都不是！之前钟南山院士曾在一次讲座中表示，一个人是否健康长寿起决定性作用的是生活方式！影响占比高达60%，那么也就是说，只要坚持好的习惯，做好一些看似不起眼的小事，有助于长寿。
钟南山院士提醒中老年人：做好这五件事，更有利于身体健康
钟南山院士发现寿命的长短，其实并不取决于衰老和疾病，其中60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素有关，来决定寿命的长短。
首先了解一下端粒体？
端粒体仅存在真核细胞线状染色体末端的DNA蛋白质复合体当中，它序列重复，端粒体会与蛋白质结合在一起，形成特殊的帽子结构。
端粒体存在就是为了能够确保染色体完整性，以便控制细胞分裂的周期，端粒体以及着丝粒可以复制染色体原点，确保染色体完整稳定发展。
一个人体内端粒体的长短能够反映出细胞复制过程当中以及复制分解潜能，在医学当中被叫作细胞寿命的有丝分裂闹钟。
第一、要坚持运动
在这次养生讲座中，钟南山还曾发出忠告：和减压一样，运动也能抗氧化损伤，延缓端粒缩短速度，有助于延年益寿！适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，防止身体抵抗力变差，缓解身体压力，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如慢跑、瑜伽、太极等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，不利于身体健康。
第二、良好的作息习惯
建议晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时，维持机体各项器官的平衡状态，也能有效地减少身体患病的概率。
钟南山院士曾因不良的生活习惯得过心肌梗塞，因此在生病之后他彻底的明白良好的生活习惯才是维护健康的关键所在，所以之后他就养成了良好的作息时间。
第三、抛开压力
根据调查发现，长寿之人都有一个共同点，那就是心态乐观，他们的压力也很小。
相对来说乐观的人比起悲观的人，更有可能活到85岁以上——一项长度跨越30年的研究。
一般关于长寿的研究来自生物学领域，而这篇研究则反其道而行之，试图挖掘非基因相关的长寿要素，研究中对乐观的定义为：相信会有好事发生，或者通过自己的努力未来会变得更好，展开的研究。
研究分析了养护健康研究和退伍老兵数据库中总共7万人的样本，在跨度长达10年至30年的时间中，研究机构会记录下项目参与者的健康状况、生活习惯和社会人口统计要素，比如参与者平日的饮食习惯、是否抽烟以及对生活的是否抱有乐观期待等一系列的问题。
数据表明乐观程度与达到预期寿命成正比，乐观指数较高的人群中，有70%的男性和50%的女性活过了85岁高龄，也就是说乐观指数对于寿命也有密切的关系。
第四、不要吃太饱
我们的饮食要“早餐像皇帝，中餐像富翁，晚餐像乞丐”，也就是早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这样的饮食才是最好的。
长期吃得太饱会加重消化器官的代谢负担，而且食物过饱会影响脑部细胞的活力，导致大脑早衰很容易引发三高问题，合理的饮食会提高脑细胞的抗氧化应激能力，还能有助于防止疾病，达到延年益寿的效果。
第五、多吃点粗粮
根据调查发现，寿命越长的人身体比较消瘦，而且肥胖者很少有高寿之人，这也就表明了大鱼大肉，对于身体健康是有害的，钟南山也表示米面的健康评分不够，适当的可以换成红薯、玉米等粗粮，反而有助于延长寿命。
健康的饮食，应该一日三餐中肉占20%素食占80%，这是最健康的饮食结构，对人体最好的是五谷杂粮，此类粗粮最养人让人越吃越长寿。
结语：我们要知足常乐，要欣赏自己已经取得的成就，学会肯定自己，自得其乐，如果能沉浸在生活中、工作中，那么也就能忘却周围很多外来的烦恼，陶醉在自己的快乐世界当中，身体又怎么不会长寿呢？