脑血管病、癌症、呼吸系统疾病和糖尿病是我国城乡死亡率最高的几种常见老年病种。中国工程院院士钟南山院士在《放飞心情与养生》大讲堂上阐述了多种老年病预防与治疗的要领，为中老年朋友的健康助力。
中国工程院院士钟南山
高血压严重危害人体健康，据统计，我国每年约有万人死于心脑血管疾病。研究表明，70%的脑卒中、50%的心肌梗死与高血压相关。
“血管的寿命就是人的寿命。”钟南山院士强调。
一、血管老化的4大原因
01坏心情伤血管
瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死。
02运动少，血管垃圾多
长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
03餐餐大鱼大肉，血管容易堵
常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
04一天两包烟，血管易“中*”
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留*，让它一天天脆弱下去”。美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。
血管健康与否决定我们身体是否健康，因此想要青春永驻首选要让血管年轻，那么如何给血管洗澡呢？
二、这3种食物给血管洗个澡
血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。给血管洗个澡，健康活到老，赶紧行动起来。这3种食物给血管洗个澡。这3种食物是血管的保护伞，常吃这3种食物，血管年轻不会老。特别是一些血管有问题的朋友。
01黑豆——血液循环催化剂
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
02荞麦面——强韧血管
荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。
03卷心菜——血管更加有弹性
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外。卷心菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
三、运动给血管洗澡
生命在于运动，运动是永恒的话题。首先，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，是血管更年轻。
功效：进行原地小跑时能血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
四、喝水给血管洗澡，喝富氢水效果更好！
上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。
第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。
第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内*素的停留，使血管更健康。
第三、喝水间接的促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病，喝水多去厕所，走路的同时，健康血管。而且喝水可以怎讲饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。
五、睡眠给血管洗澡
睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。
第一、睡眠让血管放松，上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停的运输血液，血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定，血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加畅通。
第二、睡眠可以清除血液内*素。睡眠是最佳的排*时刻，可减少血液中*素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。
第三、睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。
六、长喝宝气元，调节身体内循环，提高血管活力。
宝元气系列特殊膳食是由徐州慈正扶阳健康科技联合江南大学食品学院团队，把食品营养学最新的科研成果有机的植入宝元气千年古方中，使宝元气特殊膳食成为中医现代化的营养产品。应用于胃肠保健、营养补充、肿瘤患者营养等多种需求。宝元气特殊膳食特点：高营养补充：高蛋白、高热量、高营养，全面均衡营养配方，满足人体每日对能量、营养素、矿物质的需求，蛋白质占比高达19%，能量占比18%，脂肪占比4%，碳水化合物24%，其他综合矿物营养36%。可作为饮食替代或营养补充。优质蛋白来源，促进氮的吸收和平衡，植物脂肪，富含人体必需脂肪酸、不饱和脂肪酸。添加水溶性膳食纤维，全面保护肠道，富含多种维生素和矿物质，补充人体必需微量元素，提高人体免疫力。无乳糖、无蔗糖，适用乳糖不耐受患者和糖尿病患者。
给血管洗个澡，是年轻血管的开始。特殊膳食食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式，不必花费太多的资金，太多的时间。从现在做起，您会拥有更年轻的身体。