有些人看起来不胖，但是仔细看就会发现很多人肚子小，啤酒肚。特别是28岁以后，随着身体肌肉的逐渐流失，新陈代谢水平的下降，平时缺乏久坐，爱吃各种油炸、高糖、过加工饮食的人，更容易出现胃小的现象。
当你的四肢不胖，但是你有胃的时候，很可能内脏脂肪超标。这种隐形胖子对身体危害很大。
内脏脂肪过多的人意味着大部分脂肪附着在器官周围和内部，如心脏、肾脏、胃和肝脏。适量的脂肪可以保护器官，过量的脂肪会压迫器官，影响自身健康。
内脏脂肪过多的人易患脂肪肝、动脉硬化、高血脂、高血压等健康疾病。高脂血症容易堵塞血管，诱发脑梗塞、心肌梗塞。肾脏脂肪过多会导致肾功能出现问题。
要减肥，远离隐形肥胖，需要从几个个方法入手：
1.减少卡路里摄入
暴饮暴食是导致内脏脂肪过多的原因之一。建议每日热量摄入减少20？0?没错。
你需要戒掉各种高热量、不健康的饮食习惯，少吃外卖，少吃餐馆，坚持自己做饭，多吃有助于脂肪代谢的水果蔬菜，促进肠道蠕动，补充优质蛋白质食物，可以减少饥饿感。
2.减少碳水化合物主食的摄入
生命离不开碳水化合物能量的支持。碳水化合物可以给身体足够的动力来进行新陈代谢，但是摄入过多的碳水化合物会使脂肪堆积。可以减少米饭面条等主食30？对，可以减少碳水化合物的摄入，同时满足身体对碳水化合物的需求。
简单的碳水化合物会升高血糖，促进胰岛素分泌，胰岛素会帮助你合成脂肪。也可以选择复合碳水化合物主食(糙米、燕麦、红薯、土豆、山药、豆制品、玉米)代替简单碳水化合物主食，可以延缓血糖升高，延长饱腹时间，有助于减少内脏脂肪。
3.饭前喝一碗汤
调整饮食习惯，饭前喝一碗汤，可以稀释胃酸，填饱肚子，减少饥饿感，达到减少食物摄入的目的，有助于胃的健康。
饭后吃饱了，不要喝汤，否则肚子会变大，热量摄入超标，体重会逐渐增加。
4.每周锻炼4-5次
加强体育锻炼可以促进身体消耗多余的脂肪，减少内脏脂肪，提高自身免疫力和健康指数。每次练习持续40多分钟。
运动前20分钟，身体主要消耗糖原，而脂肪消耗较少。随着运动时间的延长，糖原的消耗会逐渐减少，脂肪的消耗会逐渐增加，脂肪燃烧的效率会更高。因此，建议每次练习持续40分钟以上。可以从快走开始，然后逐步加入慢跑训练。也可以选择打球、广场舞、游泳，这些都是有效的锻炼。