高血压是一种常见的慢性疾病。其诱因不仅与遗传因素、年龄因素有关，而且与精神因素、生活习惯、环境因素等都是密切相关的。
高血压目前可以说在我国是一种高发病。我相信你身边的亲戚、朋友中可能就有高血压的“隐藏者”或者你本人就是一名高血压患者。但是有些人患得高血压后并不是很在意，认为不疼不痒也不影响生活，根本就不用控制血压！其实不然，高血压是一种危害性极大的慢性病，如果得不到很好的控制，血压会持续升高，也许只要5-10年的光景，就会给您带来意想不到的危害，甚至夺走你的生命。
长期的高血压易带来4大危害
1.诱发中风
中风也就是我们所说的脑血管意外，其致死、致残率极高，而且血压越高中风发生的几率就越高。
因为长期的高血压会使血管内腔变窄，且失去弹性。在血压不稳时，全身的细小动脉就会痉挛，促进血栓的形成，从而堵塞脑血管，而诱发中风。
2.诱发肾病和尿*症
高血压得不到很好的控制会持续升高，而持续升高的血压会引起恶性肾小动脉发生硬化，导致高血压肾病。
而且这种疾病发展速度很快，极易导致尿*症。同时受到损伤的肾脏，反过来还会加重高血压病情，两者相互影响形成恶性循环。
3.诱发心力衰竭
心力衰竭是高血压常见的一种并发症。
因为血压升高，如果得不到很好的控制，会慢慢导致左心室肥厚，甚至心肌梗塞。而左心室肥厚和心肌梗塞就会造成心脏功能受损，最后导致心力衰竭。
4.诱发冠心病
研究表明高血压患者并发冠心病的几率要比普通人高4倍左右。
因为血压升高，如果得不到很好的控制，血压将会持续升高，对血管内膜、内皮细胞带来损伤，时间久了，血管会形成自我保护的硬化，而且血液在高压下会冲击血管内壁，使得血脂在血管内壁沉积，形成血栓，造成硬化、狭窄，形成动脉硬化，而诱发冠心病的发生。
高血压这种疾病对血管的危害是极大的。长期的高血压会使得血管壁增厚，血管内皮受损，血管壁受压，血管失去原有的弹性变硬，很容易发生动脉粥样硬化。尤其是40岁以上，伴有5年以上高血压史的病人，更要注意高血压引起的血管病变。所以长期的高血压患者在生活中要注意血管破裂等意外的发生。
长期的高血压患者，最要小心这“4个危险时段”，以免引起血管意外的发生
1.晨起时
人体的血压在一天当中并不是一成不变的，动态变化的值会受到心率的影响。
而早晨起床后最开始活动的几个小时（约6-8点），血压可能会达到白天血压的最高峰。所以晨起的这个时间段，对高血压患者来说是危险时段。
因为经过一夜的睡眠，体内缺水，血液粘度也会增高，起身活动后心跳会加快，交感神经也会兴奋起来。所以有动脉粥样硬化的高血压患者，容易出现斑块破裂，而诱发心梗、脑梗、脑出血等疾病的发生。研究表明上午心血管的发病率要比晚间发病率翻倍。
建议：高血压患者起床后，动作不要太猛，易缓、慢、逐渐用力。
早晨起床后空腹喝杯白开水，有利稀释血液，稳定血压。
早晨起床后最好吃些稀饭、牛奶、鸡蛋糕之类易消化的食物。而且早餐一小时内不要做剧烈运动，有利稳定血压。
2.情绪波动时
高血压患者无论遇到难事、伤心事或喜事时，最好要保持情绪稳定，不然会引起血压不稳。
因为无论是发怒、焦虑或狂喜，都容易造成心律不稳，使血管受损发生变化，从而让血压升高。
建议：高血压患者遇事要保持良好的心态，做到“心如止水”，有助平稳血压。
3.搬重物时
高血压患者在搬重物时或剧烈运动时，会造成血压升高，易发生心血管意外。
因为在搬重物或剧烈运动时，会消化大量的氧，血液循环必然会加快，导致血压升高，易发生心脑血管意外。
建议：高血压患者最好不要搬重物或大量剧烈运动，尤其是平时不太干活的高血压患者，应找人帮忙，少做剧烈运动。
4.用力排便时
高血压患者最好不要长时间的用力排便，以免血压升高，而诱发心脑血管疾病。而且排便时间不易过长或突然站起，更容易出现血管意外。
建议：高血压患者平日要多喝白开水，常吃些含粗纤维的食物来预防便秘，保持大便通畅。排便时不要太用力或蹲的时间过长，以免血压突然升高，诱发心脑血管疾病。
推荐有助高血压患者软化血管的3种小方法
1.食用香油，有助软化血管
高血压患者可在炒菜、拌菜或汤中，常滴入几滴香油，有助软化血管，预防心脑血管疾病。
因为香油中含有丰富的维生素E、亚麻酸、亚油酸，有助清除动脉血管壁上的沉积物，可起到软化血管，保护血管弹性的作用。从而能稳定血压、保护血管，预防心脑血管疾病的发生。
2.每天坚持吃1-2个苹果
研究表明常吃苹果，可有效增加血液中维生素C的含量。而维生素C有助降低血液中坏胆固醇含量，可减少坏胆固醇在动脉壁上沉积，从而能预防血管硬化，减少心脑血管的发病率。
3.吃醋煮花生
高血压患者平日里可用米醋毫升、花生克，放入砂锅中，加入适量的水，用大火烧开，然后改用小火煮30分钟，取出花生晒干，每天食用10-20粒，当零食吃，有助软化血管。
研究表明花生中含有的不饱和脂肪酸，具有降脂、降压的作用，可预防动脉硬化，减少心脑血管疾病的发生。而醋中含有的醋酸，对高血压有抑制作用，二者合食可增加预防血管意外发生的作用。