相信大家都听说过血栓。血栓是一种血管疾病，会导致我们身体的血液流动不畅，我们的身体也会因此而出现一系列的问题。血栓在年轻人身上不常见，一般在中老年人身上会出现的比较频繁。如果不及时预防，就很可能会导致我们的血管堵塞，接着出现脑梗，心肌梗塞等严重的疾病，会严重危害我们的身体健康。所以，对血栓的预防也是我们日常中需要注意的事情，尤其是中老年的朋友。
血栓虽然对于我们的身体健康危害很大，但是我们在日常中还是可以有方法预防血栓的出现的，下面我们就来给大家介绍一下，在平时的生活中，该如何预防血栓的出现呢？
血栓最怕这个动作，每天坚持10秒，可以帮助我们预防血栓。
血栓最怕勾脚动作
我们的脚部连通着整个身体，平时也会经常看到很多的人通过脚部按摩来放松身体，而且这种方法很有效果。有一种比较实用的勾脚的动作我们也可以学一下然后坚持一段时间，这个勾脚的动作可以帮助我们预防血管堵塞的情况出现，对于血栓的防御有很好的效果。
那么如何勾脚才是正确的姿势呢？
首先，我们可以在床上或者是瑜伽垫上面躺平，让我们的双脚放松自然摆放，然后脚趾弯曲，脚背慢慢地向内稍微施加压力，不要让自己感觉到太大的疼痛感，坚持这个姿势两秒钟，就可以放松，平时做这个动作一次十组就可以了。结束以后可以按摩一下小腿让其充分放松。每天坚持这样一段时间，对我们的身体健康的保持很有帮助。
想要预防血栓，除了这种比较简便的方法以外，我们还可以通过适当规律的锻炼达到保健身体的目的。像一些瑜伽，慢跑等都可以帮助我们很好的预防血栓的出现，所以坚持科学合理的运动对我们的身体健康是很有好处的。
想要有效的预防血栓的出现，饮食也需要我们加以注意。良好的饮食习惯和健康合理的食物选择也会帮助我们预防身体出现一些问题，还有就是，中老年人最好少吃高高胆固醇和高脂高盐的食物，防止身体血脂含量过高，也可能会出现血管堵塞的情况，所以大家一定要加以注意。
想要有效的预防血栓，下面这几点也需要我们注意。
1、几样水果可以经常食用:多吃像柚子，香蕉和苹果这些水果可以很好的帮助我们降低血液浓度，这样也就可以帮助我们预防血管堵塞情况的出现。
2、这些蔬菜应多吃:像魔芋，木耳，香菇，海带这些蔬菜在平时建议大家多多食用。这些蔬菜中的物质可以很好的帮助我们的身体降低胆固醇，促进新陈代谢，有助于预防血栓的形成。
今天就和大家聊到这里啦，希望我们的建议可以给大家的日常养生带来好处，希望大家都可以拥有一个健康的身体。