很多老人都有血管堵塞现象，这主要跟你的饮食方式和年龄增长有关。年轻时经常吃垃圾食品，使血管内膜增厚，慢慢形成“斑块”，斑块长在血管分支口，阻碍血液循环，进而形成血管堵塞。
不过血管在身体里，要如何才知道它是否堵塞呢？
血管堵塞有三步
初步堵塞——腿脚怕冷，足部脉搏减弱
血管堵塞是时间累积的过程，虽然刚发生时，症状很轻微，但只要仔细观察，还是能发现“蛛丝马迹”的。
脚是距心脏最远的部位，血管有问题，脚第一个会有“反应”。
比如怕冷，走路时间一长就出现酸痛。
另外，可以触摸足背上的最高点，看是否能感受到脉搏。
如果有，代表血液流动到足背；如果经常摸不到脉搏，可能出现了动脉血管堵塞。
严重堵塞——间歇性跛行
血管堵塞加重时，就会出现间歇性跛行。很多老人走几步脚就酸痛得不行，一方面是体力不支，但也有可能是血管堵塞所致。
不同之外在于，这种酸痛感并非来自于关节，而是来自肌肉，平时生活没问题，一旦步行距离较远，肌肉耗氧量增大，血管没有得到及时供血，就会引起酸痛。
更严重时——发生心肌梗塞
如果发生急性血栓堵塞，还会突然感到腿部疼痛，这种情况，一般可以确定是血栓脱落造成。
一旦出现这种情况，应立即送患者就医，如果血栓随血流入心脏，还会造成心肌梗塞，危及性命。
血管堵没堵，一个方法可自查
具体方法：平躺在床上，把双腿抬高到45度，保持30秒，再观察双腿。
如果发现腿部苍白、皮肤呈透明状，腿放下后，发生潮红，说明它发生了缺血症状。
一个动作清血管
血管堵塞的主要原因就是血流不够，这意味着通过加速血液流动，也可达到预防血管堵塞，清洗血管的作用。
如何做呢？只需做一个动作——踮脚！
在踮脚过程中，小腿肌肉会规律地收缩和舒张，同时血管也会规律地一紧一松，进而加快下肢血液流动。
具体做法：穿平底鞋，抬起脚跟，用脚尖支撑身体，坚持2秒后落下，每天做15分钟，可分三次进行。
小贴士：如果踮脚时站不稳，可以用东西支撑以维持平衡。