我们的血管遍布人体全身，是血液运行的重要管道，吐过血管堵了，就很溶液形成血栓，导致脑梗塞，心肌梗塞等疾病，今天教大家在饭后做3个小动作，就能帮助我们血管畅通无阻
动作一，可以转一转脚踝，我们可以坐在椅子上，然后翘起二郎腿，开始以脚腕为轴转动脚踝，每次转1到2分钟，每天转2次，因为我们身上的穴位很多，那踝骨周围也不例外，脚踝上的穴位是人体气血运行的枢纽，所以经常转动它，可以促进血液运行，对胃肠心肾等疾病有很好的预防作用
动作二，抬一抬腿，坐在椅子上，然后抬起左腿，脚尖向上勾起，要感觉到小腿后侧有拉伸感，保持30秒，然后换右腿，这样来回反复5到10次，经常这样抬腿可以增强腿部肌肉的力量，促进血液循环，减少静脉压迫，对下肢静脉曲张有很好的预防作用
动作三，按摩一下小腿，这个就很简单了，用两个时候来回的按摩小腿20次，因为我们人体的大动脉都经过这个地方，所以经常按摩可以促进腿部的血液循环，预防脂类堆积在血管，导致血管堵塞