大家好，医院赵云清医生。
我国已经成为了糖尿病重灾区，我国糖尿病患病的人数在全球也是首位的。一旦患上糖尿病，会造成很大的负担，而且糖尿病和其并发症对身体健康和生活质量也会造成很大的影响，所以我们一定要加强对糖尿病的认识，做好此疾病的预防。
很多了解的人都知道，我们需要通过空腹血糖和餐后血糖来判断是否得了糖尿病。
空腹血糖，是要求前一天晚上吃完饭之后就不要再进食了，到第二天早晨来查空腹血糖，至少要间隔八个小时以上。那么餐后血糖其实是指做标准的糖耐量，医院喝75克的葡萄糖，然后计时两小时之后再测血糖，这个才能明确诊断是不是糖尿病。
正常人空腹血糖的数值是3.9-6.0，餐后2小时血糖7.7，那么当空腹血糖≥7.0或餐后2小时血糖≥11.1时或随机血糖≥11.1，就可以初步诊断为糖尿病，若无典型的＂三多一少＂（多饮、多食、多尿、体重减轻），需再测一次予以证实。那还有一个区间是空腹血糖6.0到7.0之间，这个叫空腹血糖受损，如果出现了这个问题呢。暂时不用吃药，就是进行预防就可以了，那如果超过这个水平，就是明确诊断糖尿病，其实对于糖尿病患者来说，短暂的高血糖并不可怕，因为可以想办法对血糖加以控制，可怕的是长期高血糖引起的多种糖尿病并发症。
一、糖尿病合并冠心病会使心肌梗死发生率增加，糖尿病患者比普通人更易发生冠心病，而且合并冠心病，往往伴有比较严重的病变。患者发生无症状心肌梗死的概率会增加，健康状况受到很大的影响。
二、糖尿病会引起「烂脚」，糖尿病病人因末梢神经病变，下肢供血不足及细菌感染引起足部疼痛、溃疡、肢端坏疽等病变，严重者可导致截肢，统称为糖尿病足。
三、糖尿病患者如果长期血糖较高，神经系统可能会受到损害。临床表现为四肢自发性疼痛、麻木感、感觉减退。个别患者会出现局部肌无力、肌萎缩。植物神经功能紊乱则表现为腹泻、便秘、尿潴留、阳痿等。所以，患者在日常生活中应当警惕糖尿病的神经损害，一旦察觉到相关症状，要及时进行处理。
四、高血压是常见的糖尿病合并症之一，对糖尿病患者具有非常不利的影响。糖尿病人发生冠心病的机会是非糖尿病病人的２～３倍，常见的有心脏扩大、心力衰竭、心律失常、心绞痛、心肌梗塞等。
五、糖尿病病程超过10年，大部分病人合并不同程度的视网膜病变。常见的病变有虹膜炎、青光眼、白内障等。最终可能还会造成视力减退甚至失明。
那么对于我们糖尿病的患者朋友来说，血糖要降下来，更要稳下来，糖尿病主要是需要保持良好的代谢控制，维持胰岛细胞功能，使血糖达到或接近正常水平。
糖尿病必须强调早期治疗、长期治疗、综合治疗、并着重从心理建设、饮食调理、运动习惯、生活方式等多方面入手，才能让血糖降下来、稳下来。即使血糖不是很高，但是血糖波动大，也可能会导致并发症。因此，控制好血糖的同时，一定要降低血糖的波动性，否则会出现「欲速则不达」的情况。
其实，预防糖尿病，最好的办法就是把糖尿病消灭在萌芽之中，也就是预防糖尿病的发生。下面我们给大家介绍一下生活中有效预防糖尿病的方法。
科学建议糖尿病应以预防为主，想要远离糖尿病，一定要做好以下三点：
一、控制体重增长
研究表明，肥胖者更容易出现胰岛素抵抗，是由于细胞被脂肪层层包裹，胰岛素无法进入其中发挥功效，久而久之胰岛细胞不堪重负，最终诱发了糖尿病。而且在标准体重的基础上，人体每增加1公斤体重，患糖尿病的危险至少增加5%。所以对于体重超标的人来说，及时减肥很有必要。
二、合理饮食
想要预防糖尿病，限制每日热量摄入很有必要。尽量以富含膳食纤维类的天然食物为主，比如谷类、水果、蔬菜等，蔬菜可以选择洋葱、苦瓜。要注意营养物质的分配，碳水化合物供给量应占总热量的50%-60%，蛋白质摄入量应占总热量的15%-20%，每日脂肪摄入量占总热量的25%-30%，其中饱和脂肪酸的摄入量小于总热量的10%。要注意合理餐次分配。可按每日三餐分配为1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3等模式。
三、运动
运动是消耗体内多余脂肪和血糖的主要方式，长期坚持中等强度的有氧锻炼，对预防糖尿病出现有重要意义。比如快步走、慢跑、游泳等等，每天至少锻炼30分钟，每周不少于3-5天，再搭配健康的饮食，能明显降低2型糖尿病的发生风险。
除了要做好以上3点以外，建议肥胖人群、有糖尿病家族史的人群，定期对血糖指标进行检查，一旦发现血糖有升高的倾向，就需及时调整，避免向着糖尿病方向发展。
那今天的分享就到这里了，希望大家能够从这个视频中有所收获，学习到更多的医学小常识，增加自己的见闻，了解疾病才有战胜疾病的可能。