大家好，我是米医生
马拉多纳猝死了
一分钟内，一代球星生命瞬间结束
前几天也是演员高以翔去世一周年
去年的11月27日，他在户外综艺节目时，突然减速倒地，医院抢救无效身亡。
医院最终宣布死亡原因为：心源性猝死
——什么是心源性猝死
心源性猝死并不是指一种特定的疾病，而是因为心脏原因导致的突然死亡
一般来说，心脏猝死主要发生在有冠心病，心力衰竭、有肥厚型或者扩张型的心肌病，心肌炎，或者有家族史心脏病人群中
但也有一部分猝死的人，之前没有任何不适症状，外表看上去也很健康，高以翔就是
如今长期熬夜，明星，运动员，马拉松选手，都已经成为猝死潜在高危人群
之前有媒体报道称，高以翔在倒下之前，已经连续工作17个小时了
冬天的室外，低温寒冷，连续17个小时高强度的运动，急救措施没来得及跟上，在身体情况最低迷的凌晨
这一个个看似不起眼的因素，拼凑在一起时，成为压垮这个年轻健康的生命的最后一捆稻草
令人吃惊的是，高以翔的死亡并不是个案
据国家心血管病中心刚刚发布的《中国心血管病报告》显示，每年我国心源性猝死发病人数超过54万
这意味着平均每天有人猝死
我们身边每一分钟就有人突然失去了生命。。。。
近年我国因心源性猝死的人群不断上升，而且年轻化趋势非常明显，就像高以翔一样，六成以上的心源性猝死发生在医疗机构之外，这导致心源性猝死的急救成功率很低，只有约1%
在风气盛行的当下，不仅仅是明星，很多年轻人不得不拼命工作——加班，熬夜，17-18个小时随时待命，已经成为绝大多数人生活的常态
但这种现状也导致很多年轻人生命突然停止：
90后程序员，哈工大刚毕业的硕士，猝死家中；
34岁的天涯副主编金波，在地铁上突然晕倒猝死；
36岁清华毕业IT男马桶上猝死，死前对母亲说「太累」
39岁医院放疗科杨立峰医生，突发疾病猝死；
44岁的春雨医生创始人兼CEO，常年加班熬夜，心肌梗塞离世。
到底有没有办法能预防猝死？
猝死的原因分成两类
一类是心源性猝死，七成原因与心脏有关
还有一类是是肺梗死、支气管哮喘、脑血管病等
很多人身体很好，每年体检都没有什么问题，也可能发生猝死
也就是说面对“猝死”我们能做的只有劳逸结合，避免过度劳累和精神紧张，保持良好的生活习惯
划重点，这里说的是劳逸结合
有些人说要多运动，多运动可以预防猝死
对不起，很不幸的告诉你——很多猝死者恰恰死于运动中
高以翔倒下之前，在用比平常嘉定更快的速度向前跑去
真的，对于运动，不要用力过猛了！
运动要适度
什么是适度？
对于普通人来说，这种运动量可以让你保持持续说话，不会上气不接下气
第二，对普通人来说，运动也是一种放松，运动无法代替睡眠和休息，不要把运动当成任务
这里我想说一下，很多患者来看诊时，会对我说年底很累，加班，但还是逼自己要去健身房大量运动，甚至还有运动过度拉伤的
这是何苦？
当我们已经用脑过度，精神压力巨大，睡眠不足，身体非常疲惫的情况下，真的不要再强迫自己运动
多思伤脾，高强度脑力工作，是极度消耗一个人气血的
所以读书时，我们会上课45分钟，休息10分钟，劳逸结合
但现在很多年轻人迷恋下班后，深更半夜再去健身房大汗淋漓运动
认为大汗淋漓运动可以释放压力
对不起，中医里早就说过了——“劳倦最能伤脾”
尤其是大量出汗，你以为你出的是汗，其实都是血（汗血同源）
高强度工作结束后，本身气血亏虚，再大汗淋漓运动，这等于雪上加霜，因为人体运动需要心脏提供更多气血来支持，当一个人心脏负担过重，就很容易出现心脏供血不足，导致心律失常，发生猝死。
据统计——年有43%的猝死者为18-39岁的年轻人
他们有两大特征
一，工作压力较大的白领
二，看似外表健康，没有什么重大疾病
现在已有研究认为精神压力亦是心源性猝死的重要原因，人在精神压力刺激下容易发生精神压力导致心肌缺血（MSIMI），导致心脏损伤或恶性心律失常，可成为直接猝死的病因。。。。。。
如果再有连轴转工作后，有人邀你去剧烈运动
请告诉他——不是我懒，是我清醒地知道，我的身体，需要休息，除此之外，精神状态也需要放空大脑来调整。
再做最后一个项目
做好就可以把孩子转到更好的学校了；
做好就可以还完房子最后按揭了；
做好就可以全家放松一下，去休假了；
。。。。
我们不得不承认——吾生有涯，人的生命是有限的，精力是有限的，欲望是无限的
其实有太多事，这一辈子都是做不完的；
每个人都渴望用辛勤的工作来活得幸福生活，但请记得，时不时给自己喘口气，如果没有健康，其它一切的一切都是浮云。。。。