美国糖尿病学会版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。
你有没有坐在沙发上看电视、刷手机，一坐就是一两个小时的习惯？有项研究显示：每天坐着看电视1～2小时的人，得糖尿病的可能性比看电视在1小时以内的人高9.2%。另外，久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
久坐危害大，最好的办法是多运动，最好每隔半小时就起身活动活动。
换一个容积小的杯子喝水，水喝完了，就会起身去接水。这样既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得。
此外，预防血栓形成，还可以吃这些食物
雪豆蛋白粉
雪豆蛋白粉主要营养来自雪豆蛋白，雪豆蛋白是从雪豆中提取的蛋白质，雪豆蛋白含有人体所需的8种必需氨基酸，并富含硒、铁、维E、维C等多种营养素，雪豆蛋白的抗营养因子含量特别低，蛋白吸收率高达96％,易于人体吸收。其中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。
鱼类
鱼肉除了稳定人体的血脂之外，还能降低血中纤维蛋白原，使凝血时间延长，达到更有效的抗血栓功效。
番茄
番茄是天然的防血栓蔬菜，大量的*色胶状物质可有效控制血小板的凝集，降低血小板的活性，避免动脉血管硬化，起到防止血栓效果。
生姜
生姜具有丰富的营养，有强烈的抗氧化性，能分解血液的附着物，降低血液黏稠度，减少心肌梗塞和脑梗塞的可能。另外如果经常摄入牛排和奶油等食物，往往会加速血栓形成，可以在牛排中适当添加生姜末或姜粉，有助于血管和血压的稳定，不易出现血栓。