心脑血管疾病是当今社会的疑难杂症，已成为影响健康的一大杀手。如何预防和治疗是保证身体健康的重要课题。其实，一切疾病主要针对的是预防远胜于疾病，所以如何预防心脑血管疾病非常重要。换句话说，我们怎样才能保持血管健康而不生病？
心脑血管疾病主要是指心脏病和脑血管疾病。该病的主要症状是因血压升高、血流粘滞、动脉硬化等引起的心脏、脑和全身组织的出血性或缺血性疾病。
心脑血管疾病是影响中老年人生活健康的常见病。老年人的头号病就是这种病，而且是不可预知的。这种疾病的发病率很高，严重时会导致残疾甚至死亡。即使采用最先进、最完善的治疗方法，仍有一半以上的患者无法自理。做一个需要别人照顾的弱者。
但其实这种病是可以治愈的，只是因为手术后的危险性，如果不是最合适的治疗方法不建议进行手术，所以从根本上解决心脑血管疾病的问题才是重中之重。.
如何预防心脑血管疾病？
1.经常吃
一日三餐要定时定量，早餐晚餐都不能少。早餐要吃好，合理补充蛋白质和维生素等营养，午餐要吃饱，晚餐要少吃，晚上要70%饱。
2.多样化你的饮食
在正常情况下，您不能挑剔或偏袒。饮食不宜过于单一。你应该注意各种饮食。应注意合理饮食，均衡营养。要适量吃一些荤食，同时吃一些粗粮，以均衡营养补充身体。均衡的营养可以为身体补充能量，促进身体器官的正常运转。
3、注意用餐顺序
吃饭时，饭前喝一杯水或一碗汤，可以增加饱腹感，减少肉脂肪和热量摄入，避免脂肪堆积过多，危害健康。还有一点需要注意的是，吃饭的速度不能太快，因为吃得太快容易导致暴饮暴食，而增加热量的摄入会使身体变得肥胖，从而增加患心脑血管疾病的风险。
4.少吃甜食
生活中有很多甜点、蛋糕和碳酸饮料都含有大量的糖分。这些食物很容易导致肥胖，高血糖会导致糖尿病。它还会导致血液变得粘稠，导致高血脂和动脉硬化。、血栓等疾病。
5.少吃加工食品
例如，香肠、腌制食品、罐头食品、熏肉、火腿等加工食品中都含有大量的防腐剂、调味料、盐、色素等添加剂。血管等重要器官受损。
6.少喝
爱喝酒的人，往往容易患上各种疾病。经常饮酒会对肝脏和肾脏造成严重损害，甚至诱发肝癌等严重疾病。而且，酒精会对血管造成严重的刺激，经常饮酒的人容易出现动脉硬化的风险，进而诱发心脑血管疾病。
7.低脂、低盐饮食
经常吃高脂肪食物容易导致肥胖，体内脂肪堆积过多，容易增加血液黏稠度，血管疾病增厚和血栓形成，从而增加心肌梗塞、脑梗塞等致命疾病的风险。经常食用高盐食物容易导致血压升高，诱发高血压，而高血压是心脑血管疾病的危险因素之一。
心脑血管疾病是如何发展的？
动脉粥样硬化
人体包含许多动脉，它们支撑着我们整个身体的能量来源。如果动脉已经患病，可能会出现动脉血栓、动脉阻塞等，从而引起心脑血管疾病的急性发作。
血流动力学因素
高血压会使人体内的血液变稠。如果一个人已经患有高血压，心血管周围的动脉也会受到影响，导致动脉壁变厚甚至变硬，这将严重影响心脏。收缩和舒张功能，导致心脑血管疾病。
血液异常
血液的正常循环对我们来说非常重要。如果血液不正常，很容易引起全身性疾病的爆发。如果一个人已经患有高脂血症，可能会导致血液变得粘稠，从而导致血栓和心脑血管疾病的形成。