为避免高血脂症，饮食治疗和改善生活方式是必不可少的手段。无论是否使用药物调节血脂，都必须坚持饮食控制和生活方式的改善（坚持健康饮食、规律运动、戒烟限酒、保持理想体重）。总之就是在营养均衡的基础上调整饮食结构，多运动，闭嘴，伸腿。
高血脂症的早期症状有哪些？
高血脂会表现出血液比较粘稠，会出现以下症状。
1.经常头晕
当你的高血脂症已经严重时，你会出现头晕、胸闷、气短、无力、说话困难等问题。如果你做某事，稍微动一动就会感觉很累，你会觉得没有什么有趣的，你没有体力。我做了，我不想说话。我只是觉得很累。严重时会导致冠心病、中风等疾病，类似的症状只会增加不会减少，记忆力和反应能力也会开始下降。
2.面部皮肤问题
您可能会觉得您的原始皮肤状况良好，但由于某种原因，开始出现一些黑点或*色小皮疹。一开始并不明显，但时间长了就会越来越严重。越来越多，甚至覆盖了整张脸。
3.严重心绞痛等。
如果长期处于高血脂症状态，不能得到相应的缓解，这些脂类就会沉积在血管中，引起动脉硬化。严重时会导致冠心病等动脉疾病。，甚至出现心肌梗塞等症状。
高血脂症会带来哪些并发症？
1.冠心病
冠状动脉是向心脏供血的动脉。当脂肪堆积过多时，会导致动脉硬化，阻碍血流，导致心脏缺血，最终带来一系列症状。高血脂症是冠心病的重要危险因素。只有积极调节血脂，才能减少对心脏的损害，降低心肌梗塞的发生率和死亡率。
2.脂肪肝
脂肪肝，顾名思义，就是肝脏周围堆积过多的脂肪，常伴有血脂升高。如果还是不改变以前的饮食习惯，就有可能发展为脂肪肝。轻度脂肪肝的症状不是很明显。中度至重度脂肪肝可能表现为肝肿大、食欲不振、肝痛和转氨酶升高。
3.脑梗塞
当血液中胆固醇水平升高时，会形成动脉粥样硬化斑块，斑块会在动脉壁内堆积，导致动脉管腔变窄，阻碍血液正常流向相应部位，从而引起相关功能缺陷。
4.高血压
一直处于高血脂症状态，可引起心肌功能障碍，激活体内转化酶。血管长期处于痉挛状态，诱发高血压等一系列症状。此外，高血脂症患者体内会有乳糜微粒，可沉积在血液中，随血液循环，增加血浓度，易发生心脑血管意外。
预防高血脂症的饮食
现在很多高血脂的人都在共同努力预防和治疗。但是我们如何在日常生活中预防和调节高血脂症呢？
1.高纤维饮食
日常生活中适当多吃高纤维食物，因为饮食中的膳食纤维会与胆汁酸结合，增加粪便中胆盐的排泄，降低血清胆固醇水平。富含膳食纤维的食物主要有全谷类、豆类、蔬菜等。每人每日膳食纤维的摄入量应为35～45克，同时还要配合多喝水。
2.低脂肪、低胆固醇饮食
患有高血脂症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入量，所以尽量使用富含不饱和脂肪酸的植物油作为主要食用油，如大豆油、花生油、玉米油，且不超过1或2每天一个鸡蛋。1个鸡蛋3天。
3.戒烟限酒，学会喝茶
科学研究表明，长期吸烟或大量饮酒会干扰血脂代谢，增加胆固醇和甘油三酯。因此，老年人最好戒烟限酒。而且各种茶类都有降低血脂和促进脂肪代谢的作用，其中绿茶的降血脂作用最好。因此，患有高血脂症的老年人不妨多喝茶，以茶代酒。
4.限制总能量摄入
老年人基础代谢率降低，能量需求低于成年人。因此，适当减少热量摄入，也可以降低发胖的概率。老年人若有高血脂症，应严格控制能量摄入。每人每日能量摄入量应控制在29大卡/公斤体重以内。每日主食当量不应超过克。
5.优化您的生活方式
患有高血脂症的老年人应注意规律的生活方式。适当参加体育和娱乐活动，保持良好的心态。尽量避免精神紧张和过度兴奋、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等对脂质代谢产生不利影响的不良心理和精神因素。