在生活中人们饮食上稍微不注意就会导致胃胀不消化，很多时候明明肚子感觉到饿了，胃却很胀、没胃口、堵得慌。这时可以通过早晚喝点蜂蜜水、泡山楂茶、按摩等方法改善，还要注意正餐食用的规律。
平时还可以通过调整食物来改善消化不良的症状，多吃一些助消化的食物，今天就一起来看一下哪些食物有助于消化。
1、大麦茶
大麦茶性凉味甘，里面含有P-香豆酸、槲皮素、蛋白质、纤维素、脂肪、淀粉酶和膳食纤维等营养成分，可以预防心肌梗塞，美容养颜、降血脂、降胆固醇、消热解暑、益脾健胃、利尿减肥和助消化等作用。可以通过煮和泡来饮用，在办公室上班的人可以选择泡的方式，只需要泡15分钟便可，夏天可以放进冰箱冻一会，但是非便秘者需少喝冰的。
2、豆芽
豆芽性微寒味甘，含有蛋白质、膳食纤维、核*素、粗纤维、胡萝卜素、锌、钙、氨基酸和丰富的维生素C等营养物质，有清除胆固醇、脂肪，治疗口腔溃疡、坏血病，清热解暑、排*和预防消化道疾病等作用。可以通过炒菜、清炒、煮鱼、炖汤和凉拌等方法食用。
3、芹菜
芹菜性凉味甘，具有钙、铁、脂肪、胡萝卜素、糖类、维生素、磷、蛋白质和甘露醇等营养元素，可以除燥安神、降压降糖、利尿消肿、预防疾病、补肝明目、增加食欲和改善便秘等。能通过炒菜、拌粉、煮汤、清炒和包饺子包子等方法食用。
4、鳊鱼
鳊鱼许多地方都有的一种鱼类，性平味甘，里面含有蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、钙、烟酸、磷、糖类和尼克酸等营养物质，可以开胃、助消化、降血降糖、保护心脏、软化血管和益脾健胃等。可通过红烧、清蒸、酥鱼和煲汤等方法食用。
5、荠菜
荠菜性凉味甘，里面含有维生素B1、维生素C、荠菜酸、粗纤维、蛋白质、尼克酸、钙、铜、氨基酸和胡萝卜素等营养元素，有治疗干眼病、预防夜盲症、增加毛细血管壁的厚度、降血降糖降脂、清肝明目、利尿消肿和预防胃部疾病等作用。可通过煮羹、煲汤、做饼、炒菜、凉拌和包馄饨饺子等方法食用。
平时还需要注意改善饮食习惯，如：暴饮暴食、过油腻、饭后躺着、三餐和零食混合等都易导致消化不良，要切记，还可以加上运动能使效果更佳。