文
渡兰君
来源：渡兰（ID：dulantea）
睁眼过生活，才是对时间的尊重。
别再熬夜了，真的会死
如今，熬夜的人越来越多。
中国睡眠医学协会调查显示：
超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
作家冯唐曾说：“身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。”
年，《国际时间生物学》杂志发布了一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。
这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，晚上不睡，早晨起不来的人，比早睡早起的人死亡风险高出10%。
熬夜是种假勤奋，看似每天的时间多了，其实是在透支第二天的时间，而第二天又会来透支第三天的时间。
早起的人，比熬夜更可怕
国外学者曾花费5年时间，研究了位白手起家的成功人士的日常习惯，得出一个结论：99%的成功人士，都有早起的习惯。
比尔·盖茨，每天凌晨三点就起床忙碌，早起已经成为家常便饭。
李嘉诚，在80多岁高龄，依然保持早起的习惯。无论多晚睡，第二天早晨6点都会准时起床。
作家村上春树也是如此，数十年如一日地坚持4点起床写作，从来不用闹钟。
南怀瑾说过：
“能控制早晨的人，方可控制人生。”
一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？
古人云：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”
早起的人，比熬夜的人更强大，因为他们往往更自律，更积极。
早起的6个好处
亚里士多德说过：
“在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康、财富和智慧。”
不熬夜，勤起早，对身体的好处有很多，这里我整理了8个。
1.时间更多
早起的人，比睡到天昏地暗的人，每天要多出好几个小时。
不积跬步无以至千里，滴水终究会穿透石头，每天的几个小时，就是你超越同龄人的捷径。
2.状态更佳
坚持早睡早起的人，精神状态更佳，记忆力更好，脑袋也更清醒。
无论做事、成长还是其他，效率都要比熬夜的人高得多。
3.身体更好
自古以来，人们日出而作，日落而息，跟随着大自然的规律来生活。
体内的生物钟，早已经习惯了如此。
熬夜会导致生活不规律，作息紊乱，人很容易因此生病。
坚持早睡早起，也就降低了亚健康的风险。
4.情绪更稳定
长期熬夜的人容易心悸、焦虑、喜怒无常。
而坚持早起的人，作息有规律，心态积极，情绪也更平和稳定。
5.增强免疫力
熬夜会让血压、胆固醇含量升高，给身体带来压力，这样的生活节奏也会一定程度增加患癌或其他心脏类疾病的风险。
所以杜绝熬夜，早睡早起，让血压保持在正常水平，提高自身免疫力，这才是最好的养生。
6.比同龄人年轻
坚持不熬夜、早睡早起的人没有黑眼圈，皮肤也比熬夜的人要好，长此以往，颜值上会慢慢与同龄人拉开距离。
有句话是这么说的，不求长生不老，但求同龄人比我老。
以上6点，就是坚持早睡早起带来的好处。
愿你也能每日早起，享受清晨的第一缕阳光。
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