健康的标准在很多人看来，就是胃口好、饭量大。其实不然，如果你想要长寿，请适当保持饥饿。
为什么少吃可以长寿?
一、延缓细胞老化
最新的血管衰老研究报告指出，吃得少，人体的肝脏会产生一种酮基分子，可以缓解血管上的细胞老化。
二、减少活性氧
人体吸收的氧气很多都被催化成活性氧，这种自由基能够损害细胞和动脉血管，加速老化。当人吃得越多，体内产生的活性氧就越多，从而加速老化。所以吃少点可以减缓衰老，让人更长寿。
三、避免老年痴呆
由于吃得比较饱，在胃需要消化的时候，会让更多的血液涌向胃部，全身的血液量是相对不变的，这个时候大脑的供血量就会随之减少。这时候，脑部的正常功能由于缺血、缺氧不能运作，大脑会早早地退化，容易导致老年痴呆。
四、减轻体重
食物吃得适当、不过量，不仅有利于形体的塑造，还避免了肥胖的产生。肥胖会让人增加患上糖尿病、冠心病的风险。
五、保护心脏
当胃部吃得太撑的时候，为为了字身体里寻找空间，很有可能往上挤，影响到心脏的运作。再加上胃在消化食物的时候需要很多血液，这是心脏就容易缺血，导致心肌缺血或者心肌梗塞，甚至还会猝死。
在饮食上，越来越多的人注重营养，而不在于食物的量。吃饭过量会让肠胃得不到休养，胃会不断分泌胃酸，容易损伤胃黏膜，出现消化不良的症状，有时候还伴有胃部炎症出现。吃得太多容易摄取更多脂肪，这些脂肪堆积在肠道里，容易导致便秘。吃太饱不止会撑出肠胃病，还容易撑出以下这些病。
吃太饱容易撑出病，不要忽视了
1.骨质疏松：长期饱食易使骨骼中钙流失增加，骨质疏松就离你不远了。
2.肾病：过量的饮食会让你的泌尿系统不堪重负，当肾要排出过多的非蛋白氨的时候，肾脏会不断透支。
3.癌症：过饱会让身体里抑制癌细胞的因子活动降低，会让患癌的几率升高。
4.急性胰腺炎：晚餐吃得营养太过丰富、食量过多，如果又喝了很多酒，很容易导致急性胰腺炎。
5.神经衰弱：晚上吃得太饱，胃部会挤压到身体其他器官，这种兴奋感会让大脑持续接受，容易引起神经衰弱。
看到这些容易撑出来的病，我想朋友们应该有意识地控制食量，最好是7分饱，更有利于健康。
其实，导致吃太多的原因有很多，一边吃饭一边做其他事情，容易分心，让自己不知不觉中吃更多的食物。吃饭时要专心吃饭，细嚼慢咽，更有利于消化，还能让大脑尽快接受到饱餐的讯号，让身体停止饮食。
最后，建议朋友们多吃含水量高的食物能让胃部很快感受到胃已经盛满了，不需要继续进食了，有利于减少进食量，保持身体健康。