最近几年，随着生活水平逐渐地提高，我们不难发现，肥胖人数量也在不断地增加，尤其是越来越多中年男子肚子也变得肥大，这就是我们常说的“啤酒肚”，大多数人都以为男人有了“啤酒肚”，是和常常喝啤酒有着直接的关系，事实其实不是这样子的，这是误区，以至于很多人都没有意识到自己身体存在健康问题。
所谓的“啤酒肚”是指腹部肥大。世界卫生组织表明，腹部肥胖极有可能成为影响人类健康最危险的杀手之一，其中，腹部肥胖是导致加速衰老的重要因素之一，同时，已经证明十几种导致死亡的疾病，都与腹部肥胖有着密切的关系，比如冠心病、脑血栓、心肌梗塞、肝肾衰竭等。
腹部肥大的原因就是肚子上的脂肪过多，是长时间摄入过多的能量，平常又不锻炼身体，久而久之，肚子脂肪囤积的越来越多。其实，平常即使不喝酒的女性，若长时间的摄入过量的能量，同样也会有啤酒肚的，随着年龄逐渐地增长，腹部肥大的情况就会越来越明显。
除了身体摄入过量的能量，不控制饮食之外，如果生活和工作压力大，也会导致腹部肥大，因为当人精神压力太大的时候，我们的神经内分泌情况会发生变化，而且肾上腺皮质激素和性腺激素的分泌也会增多，从而会导致腹部脂肪的累积。
其实，“啤酒肚”的危害性不只是会影响我们的外在美观，最重要的是它的存在，会让人体患病的概率明显变大。一般情况下，有“啤酒肚”的人主要是肚子过大，四肢却很纤细，这种是属于内脏性肥胖，这种类型的肥胖者患高血压、糖尿病、血脂异常、胆结石、动脉粥样硬化等概率，比正常人高好几倍，由此可见，重视“啤酒肚”身体问题是非常有必要的，直接关系到身体的健康性。
如何积极改善和预防“啤酒肚”，其实是非常简单的，但是，往往看似简单的事情，确实大家最难以坚持的事情，下边小编简单的介绍一下：
1.合理膳食，不要过多的摄入高热量食物，少吃油腻高脂肪的东西，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如减少应酬，少在外边吃饭，因为饭馆的饭常常比家做的饭含有更高的能量和脂肪，如果是工作人员，可以留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆，不要去快餐连锁店或者点外卖，因为他们的低脂肪食物很少
2.每天坚持有氧锻炼，可以每天快走半个小时以上，如果平时工作时间比较忙的话，可以抓住所有机会锻炼自己，多动一动。
3.少喝酒少吸烟。这个对于很多男性朋友是很难做到的，但是为了自己的健康，为了家庭的幸福，还有儿女们的放心，大家尽量控制一下。
我们都知道每天养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体，没有了健康，一切都是零，但是就是看似简单的事情，事实上却是大多数人难以做到的，更不要说坚持一辈子。很多人在年轻的时候，对身体健康不重视，等到年老的时候，医院，离不开用药来维持自己身体，这是非常不明智的，所以，无论自己是年老还是年轻，都应该重视健康养生，爱健康要养生，这场疫情，也确实让更多人意识到养生的重要性，只有好的生活习惯，身体免疫能力才会变强，才能更好地去抵御病*的袭击。