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手脚冰凉，必须热水袋才能睡热，总觉得比别人更冷是一种什么体验？
大夏天热到不行的时候，你却经常手脚冰冷，稍微多吹会儿空调，还可能感冒流涕；
逛个超市从冷柜前经过，都感觉冷气乱窜，瞬间起满鸡皮疙瘩；
天气刚凉起来，都不用妈妈催促，你就会率先把秋裤穿起来；
冬天穿着厚外套加毛衣，待在暖气房里面，仍旧觉得寒气四溢；
冷天出门贴着暖宝宝，回家泡脚喝热水，睡前还要开着电热毯烘被窝；
…………
不要觉得夸张，“怕冷星人”的痛可不仅仅只是这些。
很多人想说了，这可能就是单纯的体寒吧，你问TA什么是体寒，又一时说不上个所以然来。
其实，如果觉得比别人冷，是要警惕起来的，这是因为，它可能是疾病的信号，也可能在提示你缺乏某些营养素……
总觉得冷可能是因为这些“病”
很多人发现，女性或者老人更偏向于感到寒冷，这是性别和年龄所带来的独有特征。
女性的雌激素波动，可能会让她们在某个阶段感觉到更冷，再者，其代谢率也比较低，所以，相对于男性，总容易感觉到更冷。
而人随着年龄增长，新陈代谢也会减慢，产生的热量减少，肌肉质量也在下降，所以，更容易感觉到冷，除此之外，还有哪些原因呢？
→甲状腺功能减退
以前我曾经聊过Michelle的故事，这个女孩就常年觉得疲倦无力，总是怕冷，而且很容易感冒。相关阅读→莫名变胖、疲惫，8年桥本，她用这3招实现逆转，这些食物不能多吃
Michelle本人这种常态实际上是疾病的表现，她患上了桥本氏甲状腺炎。
甲状腺会释放甲状腺激素，而甲状腺激素会影响人体的新陈代谢速度，当你的甲状腺功能减退时，机体代谢活动就会相应下降。
这就会带来各种症状，比如毛发脱落、面色苍白、记忆力下降、总觉得寒冷等等。
需要注意的是，引起甲状腺功能减退的原因有很多，比如高水平雌激素，比如肝胆功能出现问题、再比如缺乏微量营养素（维生素A、B、E等）。
→低血糖
人体平均正常的血糖浓度约为mg/dl，当血糖浓度低于70mg/dl的时候，就会出现低血糖症状。
诸如心慌、手抖、出冷汗、头晕、焦虑和注意力不集中等，严重的情况下可能诱发精神失常、心肌梗塞或休克。
当然，全身发冷就是众多症状中可能的一个。
造成低血糖的原因也有很多，比如肝脏损伤、肾上腺出问题等等。
很多人改善低血糖的方法就是少吃多餐，或者出现症状就吃块糖或者饼干，这可能让身体陷入一个“恶性循环”的过程（血糖如过山车式大幅度波动）。
想要逆转，必须追根溯源，让血糖回归真正的平稳，而不是陷入下一场剧烈波动。相关阅读→低血糖了，吃颗糖，后果很严重
→贫血
贫血是人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种病症，红细胞不足就无法对组织和器官充分供氧。
而贫血的种类有很多种，容易感到寒冷是常见症状之一，此外，还可能包括疲劳、脸色苍白、心律不齐等等。
造成贫血的原因有很多，比如女性的月经量过多、比如胃酸过低无法吸收足够营养素，再比如常年素食。
→血管类疾病，血液循环不良
比如动脉粥样硬化，这是由于斑块堆积而使血管变窄所造成的情况，有几种不同的类型。
其中，外周动脉疾病使得将血液带到四肢、器官和头部的动脉变窄，可能让你感觉到冰冷。
再比如雷诺氏病，这是一种罕见的血管疾病，常常会导致手指和脚趾的血管变窄，引发寒冷。
→糖尿病
糖尿病会导致肾脏和血液循环问题，还可能引起神经损伤，这都可能让人出现寒冷状况。
→长期节食，体重过低
低体重通常是指BMI（身体质量指数）在18.5的人。
过低的体重不容易保存热量，还可能削弱免疫力，发生营养不良状况，其潜在原因有很多，比如饮食失调。
→厌食症
厌食症是进食障碍的一种，其特征是强烈担心体重增加、异常偏低的体重以及对自己体重感知扭曲等等，这可能让你疲劳、头晕、脱水、不耐寒。
→药物并发症
一直感到寒冷是β受体阻滞剂的潜在副作用，这些药物可治疗高血压和其他心血管疾病，其他症状包括疲劳、头晕和恶心。
→下丘脑问题
下丘脑监测身体状况的多个方面，包括温度、水合作用、血压，并调节人体激素。
如果下丘脑无法正常运行，你也可能感觉到冷，甚至有感冒症状。
→纤维肌痛
纤维肌痛可能引起各种令人痛苦的症状，包括在所有时间或某些时间，感觉比平时更冷。
此外，如果睡眠不足，也容易感觉到寒冷，年的一项研究就发现：
睡眠不足的人即使在被认为与热舒适度相关的温度下，也可能更容易遭受热量流失，并且变暖的能力降低。
当然，常常感觉比别人冷的话，除了提示疾病和身体状态，也可能在告诉你，缺乏某些营养素。
总是发冷，可能缺这些营养素
导致身体寒冷的可能微量元素非常多，比如铜，再比如锌，其中，比较常见的是：
→缺铁
缺铁性贫血是非常常见的一种贫血类型，所以，当你的身体缺铁的时候，就可能出现贫血状况，此外，缺铁也会导致甲状腺激素降低，这都可能导致不耐寒。
一项动物研究就发现：缺铁的贫血大鼠被暴露于寒冷时，无法维持正常体温。②
Iron-deficientanemicratswerefoundtobeunabletomaintainnormalbodytemperaturewhenexposedtocold.
还有证据表明，铁缺乏症可能通过对多巴胺、5-羟色胺和去甲肾上腺素的影响，而改变中枢神经系统中温度调节中心的神经激素控制。
→缺维生素B12
体内许多过程都需要维生素B12，包括DNA复制、神经细胞活性、各种激素的产生等。
缺乏的话可能出现贫血、免疫力下降、月经失调、疲劳、不耐寒等。
容易缺乏维生素B12的包括老年人、胃功能下降胃酸缺乏的人、常年坚持素食的人。
此外，也要