人教人，教不会；事教人，一次就够了。
俄国小说家克雷洛夫讲过一个故事。
有只狐狸，平时走路喜欢把尾巴卷起来。别的狐狸看到了，都劝它放下尾巴，这样在走路时就能扫去自己的脚印，避免被猎人盯上。
这只狐狸却不以为然，觉得凭自己的聪明，绝不会被发现。
一天，它正像往常一样大摇大摆地走着，有个猎人悄悄跟在后面，突然举着枪朝它扑过来。它吓得*飞魄散，拼了命奔跑，最终拖着一条伤腿逃出生天。
从那以后，无需人说，它自己就老老实实地将尾巴放了下来。
生活中很多人也像这只狐狸，再好的道理都无法使之明白。
直到受过一些伤，吃过一些苦，撞得头破血流，这才彻底醒悟。
人，生一场大病，才明白健康最贵。
在网上看到一个讨论：“你买过最贵的东西是什么？”
底下有个扎心的回答：“买的最贵的东西是健康，原装器官，无论是哪一个坏掉了，都足以让人倾家荡产。”
肺癌治疗费用：40-80万；
少儿白血病：50-80万；
恶性肿瘤(癌症)：15—60万；
急性心肌梗塞：早期发现36万，血管复通手术15万以上；
慢性肾功能衰竭(尿*症)：每次平均元，一年16.5万；
冠状动脉外科手术：一条桥至少15万元，平均23万元。
摧毁一个家庭，一场大病就够了。
所以，对于每个人、每个家庭来说，健康才是幸福生活的必需品。
健康一生，首先取决于自己，其次，还需要终身践行健康的生活方式。
世界卫生组织研究发现，在影响健康的因素中，生物因素占15%、环境因素占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。
而人体的免疫功能就是健康最好的保护盾，一方面它能抵御病*、细菌的侵害与感染；另一方面，它能起到“免疫监护”的作用，能及时清除衰老及变异的细胞，让身体保持健康的状态。
如果人体免疫力被损害，会增加人体感染、患病，甚至发生肿瘤的概率。
如何提高免疫
01规律作息
睡眠对于大脑修复身体恢复都有好处，睡眠是机体休养生息的重要时间段，一般建议在十一点前入睡，夜间是器官的排*时间，如果经常熬夜会给身体器官造成负担，睡眠在八小时比较适宜。每天保持充足的睡眠，规律的作息习惯，可以使我们精力充沛，气色好。
大脑也会变得更灵活，思维变得更加敏捷，拥有充沛的精力来应对生活、工作与学习，浑身充满能量。
02注意饮水
水是身体能量来源，其中含有丰富的矿物质和微量元素，饮水能够保持鼻腔和口腔湿润，能够预防感冒和呼吸道问题出现。喝水还能够补充身体汗液流失的水分，改善血液循环，提高机体的代谢，促进机体排*，能够排出身体多余废物，使肌肤焕发光彩。
03合理膳食
饮食能够直接对免疫力提升起到促进作用，主要因为食物中含有营养元素，这些元素能够直接供给身体能够，不管是蛋白质、维生素还是微量元素对于免疫力提供有利的支持。如果孩子有挑食厌食问题又存在营养不良，免疫力下降，可以适当补充含有多种维生素和微量元素的补充剂，来提高机体免疫力。
04适当运动
运动能够为身体带来持久的免疫力，促进血液循环。能够刺激关节和骨骼增长，增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高。能够促进大脑兴奋，能能够产生积极的荷尔蒙，让人们感到开心、放松，使人保持积极健康的心态，注意运动要持之以恒，要循序渐进。保持健康的生活方式，能让我们拥有强健的免疫力，免受疾病的困扰；也能让我们保持充沛的活力，乐观积极地面对每一天；还能让我们头脑清醒，提高工作和学习的效率……
而这一切，都能让我们的生活质量、幸福指数不断提高，获得幸福的生活。
健康是人生的第一财富，是无价之宝。要做自己健康的第一责任人，我们需要拥有以下健康生活理念：
1、健康不仅仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的完好状态。2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3、健康生活方式主要包括规律作息、注意饮水、合理膳食、适量运动等方面。4、远离不良生活习惯，吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
把健康的生活方式融入到每一天，让身体保持健康，让生活更加美好