心脏每天兢兢业业地为我们全身输送血液，保证机体的正常运行。
但是，由于遗传、生活习惯等多种“伤心”因素的影响，我国心血管疾病患者数不断攀升，至今仍是我国非传染性疾病死亡的第一大死因。
《中国心血管健康与疾病报告》指出，我国正面临人口老龄化和代谢危险因素持续流行的双重压力，心血管病负担仍将持续增加，推算我国心血管病现患人数3.3亿。也就是说，我们身边每5个人就有1个是心脏病患者。
9月29日是世界心脏日，为了自己也为了我们身边的亲友，让我们好好了解一下我们平常忽视的心脏，珍惜每一次心跳，重视心脏健康，别再让它“伤心”了。
1心脏最喜欢的数字是？
60~。
成年人平均每分钟跳动60~次。
如果超出次/分，就叫做窦性心动过速；
如果低于60次/分，就叫做窦性心动过缓。
心动过速或过缓都会影响心脏的输出量，加重心脏负荷或导致全身器官供血不足。
2心脏有多勤快？
心脏是最勤劳的器官。每天搏动约10万次。心脏一生跳动约25~30亿次。
3心脏是如何向你求救的？
躺下就气短：平躺时回心血量增多，导致气道阻力增加，患者出现气短。
下肢浮肿：心功能受损时，心排出量下降，肾脏血流量减少，排出体外的水分减少，导致下肢浮肿。
胸闷胸痛：排除情绪影响或呼吸系统功能改变等因素，持续的胸闷胸痛考虑存在心肌缺血的情况。
打呼噜：如果打呼噜时出现呼吸暂停的情况，可能会造成心脏病的发生。
牙痛：冠心病往往会引起心源性牙痛。
4谁是冠心病的宠儿？
喜欢大鱼大肉、脂肪摄入量过多的人。
有高血压、高血脂、高血糖等基础疾病的人。
喜欢久坐不动、不爱运动的人。
有家族遗传病史的人。
5最“伤心”的行为是？
吸烟。
吸烟是公认的冠心病主要危险因素之一。吸烟者冠心病发生率可增加2~3倍。
被动吸烟同样损害心血管系统。一项研究显示，被动吸烟的危害几乎与长期主动吸烟相当。
而戒烟可降低冠心病发病风险。
6如果判断自己是否心梗？
心梗的标志症状是心绞痛。
心绞痛的典型症状包括：肩背痛、牙痛、喉咙痛、上腹部疼痛。同时可能伴有呼吸困难、胸闷、烦躁不安、冒冷汗、恶心呕吐、心慌、恐惧、昏厥等症状。
疼痛感主要表现为重物压迫感、挤压感或胸部发紫、发闷，或者胸部不适、不痛快感。
7心梗急救的*金救治时间是？
分钟。
发生心梗牢记两个“”：及时拨打急救电话；把握*金救治分钟。
心肌发生梗死后的分钟内尤其是前60分钟之内是再灌注治疗的*金时间，可以最大限度挽救心肌和生命。
8心肌梗塞是心脏猝死吗？
不是。
心肌梗塞是指血栓阻塞冠状动脉，因供血不足而引起的心肌死亡。
心脏猝死是指心脏骤停，患者可能在几秒后失去意识，没有脉搏。
心肌梗塞往往和心脏猝死前后发生。
9一天当中什么时候心脏病最容易发作？
早晨。
因为早晨压力激素皮质醇的含量最高，血液粘稠度也最高，心脏泵血能力下降。
研究发现，早上6点~10点，心脏病发作率提高40%。
一旦出现心脏病发作症状，一定要及时服用硝酸甘油等急救药物并及时就医。
10如何拥有健康年轻的心脏？
多吃蔬果
年轻时多吃蔬果，年老时心脏更健康。[1]
低热饮食
限制热量摄入可能会降低心脏老化速度。
管理体重
肥胖会增加心脏负担。BMI≥24kg/m的超重或肥胖，或男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm的腹型肥胖人群应该要将体重控制在健康范围内。
坚持运动
成年人应该每周进行至少min的中等强度或75min高强度的有氧运动，可以提高血液循环和心肌耐力。
图丨创客贴（已获授权）
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参考文献：
心脏不好的8个表现[J].家庭医药（快乐养生）,(5):51.
[1]方留民.年轻多吃蔬果老年后心脏更健康[J].健康世界,(12):8.
[2]方留民.减少热量摄入可使心脏保持年轻[J].现代科技译丛,(6):46.
[3]宣风琦,王祖禄.《中国心血管病一级预防指南》解读[J].临床*医杂志,,50(6):-.DOI:10./j.-..06.01.
[4]程妍,张彦,余星,等.《年改善心血管健康饮食指南》解读:适合中国人群的健康饮食模式[J].实用心电学杂志,,31(3):-,.DOI:10./j.issn.-..03..
[5]李兰芳,彭国龙,姜志胜.《AHA促进心血管健康膳食指南》解读[J].中国动脉硬化杂志,,30(4):-.DOI:10./j.issn.7-..04..
[6]心脏病发作的九种主要危险因素[J].国外医学情报,,26(10):40.
[7]MeyersDG,NeubergerJS,HeJ,etal.Cardiovasculareffectofbansonsmokinginpublicplaces:asystematicreviewandmeta-analysis.JAmCollCardiol,,54:-.
[8]BarnoyaJ,StantonAG.Cardiovasculareffectsofsecondhandsmokenearlyaslargeassmoking.Circulation,,:-.