导语：随着年龄不断增加，身体的各个器官逐渐衰退，老年人不仅要及时面对自身的衰老状态，还要面临各种疾病对身体的损害。
人到中年，很容易患上心脑血管疾病以及消化类疾病，这让很多中老年人不敢吃肉，害怕吃多了容易患上高血压和高血脂，诱发脑梗的出现，除此之外，中老年人的消化和吸收能力也在逐渐退化，吃太多肉无法及时消化，就容易出现消化不良和胃痛的现象。
01长时间不吃肉养生吗？
不好。
虽然老年人不适合吃太多肉，但也不是一点儿也不能吃，长期不吃肉不仅会出现营养不良的现象，也会因缺乏某种营养元素出现心脑血管疾病。
长期不吃肉不仅会出现缺铁性贫血和肌肉萎缩的现象，更不利于身体健康，所以中老年人还是需要适当吃一些肉类的。
02年龄越大，越要多吃肉？
日本一位医学权威曾写过这样一本书，《50岁之后，别再粗茶淡饭》，就是为了提醒人们要注重营养均衡。
很多年龄大的人很少吃肉，他们都是以清淡为主，其实这样并不正确，吃的越清淡人体的老化程度就会越严重，一味吃素对身体的影响非常大，特别是中老年人，毕竟五谷杂粮和蔬菜中的营养成分有限，不能为人体补充所需的营养物质。
铁以及部分氨基酸和脂肪都是人体所需的营养物质，长期吃素容易使人体出现缺铁性贫血以及各种维生素缺乏的现象。
长期不吃肉时间久了不仅会降低人体的免疫功能，甚至容易出现心肌梗塞等疾病，死亡概率会上升两倍，所以吃肉是很有必要的。
03医生：过了50岁，这3种肉要多吃
1、深海鱼肉
过了50岁后可以适当吃鱼肉来为身体补充营养，对身体健康能起到促进作用。
比如深海鱼肉这类鱼肉中富含丰富的蛋白质，充足蛋白质能让机体增强抵抗力，促进器官健康，这类鱼肉中含有不饱和脂肪酸，并能有效清除血清胆固醇和降低甘油三酯水平。
长时间食用高热量食物很容易让血液变浓稠，不饱和脂肪酸的获取量减少就容易出现疾病，为了控制身体的各项指标更平稳，为了达到疏通血管的目的，可以通过吃深海鱼肉来改善。
2、鸡肉
从中医的角度来说，鸡肉亲有补益身体的作用，适当吃鸡肉能起到健胃补脾和温中益气的作用，很多减肥人士会通过吃鸡胸肉来辅助减重，既不用担心身体增加脂肪，同时还能增强饱腹感。
鸡肉的脂肪含量较少，过了50岁后的老年人也可以放心吃，不用担心会使胆固醇升高，再加上鸡肉中的蛋白质丰富，很容易被身体吸收利用。
50岁过后适当吃鸡肉，不仅能促进身体健康，还能起到非常不错的保健效果。
3、牛肉
身体机能和新陈代谢会随着年龄增大变紊乱，这时需要适当补充肉类为身体补充能量和营养，牛肉就是一种非常不错的选择，由于牛肉的脂肪和热量偏低，不容易让身体变胖，牛肉中的胆固醇含量也比较低，不用担心，会使血脂水平升高。
牛肉特别适合患有“三高”的人食用，牛肉的能量也特别丰富，能为身体补充营养，而牛肉中含有一定量的铁元素，可以起到再生血液的作用。
04老年人吃肉要注意什么
1、虽然老年人吃肉好，但也要注意肉食的多样化，不要长期只吃一种肉类，应该灵活性选择肉类食材。
2、老年人在吃肉时还要注意荤素搭配，最好搭配一些新鲜的蔬菜和水果，肉类和蔬菜水果的比例最好是二八开，这样才更能促进身体健康。
3、老人吃肉要多炖少炒：由于年龄变大后咀嚼能力有所衰退，炖肉柔软鲜嫩，适合老人食用，不仅容易嚼烂，还能减少肉中饱和脂肪酸含量，食用起来更健康。
结语：衰老是大自然的规律，也是每个人无法避免的，衰老并不是一种可怕行为，也不是身体不健康的表现，即便到了中老年阶段，也依旧能保持健康良好的身体状态，若想衰老来得更慢一些，日常饮食和生活习惯一定要纠正好。