如厕太用力引发脑溢血，上个厕所命差点没了，几招教你改善便秘
备选标题:男子如厕太用力引发脑溢血，便秘的源头是饮食，常吃它可改善
前阵子，郑州医院有一位男性患者，因为如厕的时候过于使劲，头痛了好几天，医院检查，居然发现大脑里一个血管瘤破裂了。
这个血管瘤破裂，可大可小，严重的就是脑溢血，随时可能猝死。
医生说，这个患者平时身体不错，虽然看起来像突发状况，但可能有一些不良习惯，工作原因喝酒熬夜，长时间大便干结，太使劲了血压就升高了，才发生这么一个危险的事情。
事情上了新闻，有许多人留言说，大便时太用力导致*体破裂，肺大泡破裂，脱肛等等一系列的意外。
有不少网友惊叹:上个厕所，命差点没了，太可怕了。
有调查表明，我国的成人慢性便秘患病率在4%－6%之间，女性便秘的概率比男性高两倍，60岁以上的老人慢性便秘患病率高达22%。
便秘不好受，但大便还真的不能太用力，危害太多了。
一、排便太用力，后果很严重
1.轻则痔疮重则脱肛。
便秘人群本身大便就偏干偏硬，用力排便会导致肛门周围压力增大，直肠下端的静脉充血然后越肿越大，肿到了肛门外边，就形成了痔疮。
脱肛则更为可怕，整个直肠壁部分全层向下移位，脱垂到肛门外，不能正常回缩，医院进行治疗，不严重可以口服药物，严重了只能手术，如果发生脱肛，医院。
2.女性排便太用力还可引发*体破裂。
卵巢排卵后，破裂的卵泡就叫做*体，一般排卵期的*体是体积最大的，排便或者剧烈运动，都会增加腹腔内的压力，可能发生*体破裂。
同样的，*体破裂也分轻重，情况轻的出血不多，只是会感到肚子痛，情况严重的要去急诊手术。
许多人*体破裂时以为是阑尾炎或者胃病，只感到肚子疼，并不知道哪里疼痛，因为*体破裂阴道不会出血，出血的是腹腔，而在不知道什么情况时，医院检查更为放心。
3.憋气用力可致肺大泡破裂。
有肺部疾病的人，肺大泡的体积增大，憋气时，肺部压力升高，肺大泡破裂，还会引发气胸，呼吸困难，胸痛。
所谓牵一发而动全身，看起来平常的上厕所，对本身有一些疾病的人来说也是件需要多注意的事情。
4.大便太用力会肠道黏膜撕裂。
有的便秘的人会发现大便带血，那是因为肠道黏膜收到损伤，大便太干硬，在排出来的时候会划到肠道，也可能是痔疮破裂出血。
5.老年人排便太用力容易血管破裂。
老年人大多患有心血管方面的疾病，最忌血压升高，憋气用力的时候，毛细血管很容易破裂，身体有血管瘤的地方，也容易破裂。如果诱发心肌梗塞、脑梗可就得不偿失了。
二、哪些人容易便秘？
排便不宜过度使劲，你可能要说了，我也想啊，身不由己，使劲都排不顺畅，不使劲更出不来。
的确，现如今久坐久站的人太多，很多人都有便秘的苦恼。
老年人因为肠道蠕动更缓慢，胃肠功能也不好，还有一些无法避免的疾病，再加上运动不多，可谓是便秘的高发“大*”。
孕妇因为身体受胎儿压迫，肚子里五脏六腑都被挤压，肠道功能减弱，加上服用一些补钙的药物，都会使身体出现便秘的现象。
相对来说，女性比男性更容易便秘，受身体激素影响，有的女性在月经前后排便会更加顺畅。
在服用抗抑郁药物的人也容易便秘，这种药在作用于大脑神经末梢的同时，也对大肠的神经起到了一些副作用。
肥胖的人更容易便秘，原因就更明显了，一是运动少，二是饮食更油腻。
三、便秘的源头是饮食习惯
吃肉的时候很痛快，便秘的时候很痛苦。
油腻的食物在胃中不容易被消化，需要的时间更长，如果水分也摄入不足，是更易引起便秘的。
另外，吃的东西太辣也是会造成便秘的，因为辣椒对肠道黏膜有一定刺激性，肠道出现充血水肿，或者比较干燥的情况，便秘就发生了。
水果和蔬菜都含有很多膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，排便也就更通畅。
水果类可以多吃火龙果、香蕉、苹果、梨、柑橘、橙子、柚子等等。
蔬菜类可以多吃韭菜、芹菜、卷心菜、空心菜、*瓜、丝瓜、西红柿等等。
还有一些日常饮用的养生茶水，带些药性又无药味，老年人喝来也不用怕苦，
比如罗汉果茶、牛蒡茶、蜂蜜水、姜枣茶等等。
说到底，改善便秘不过这5点:多喝水，常运动，少熬夜，饮食清淡，规律作息。
早起一杯温水，饭后吃点酸奶，晨时做做运动，睡前揉揉肚子。
保持健康没有捷径，每一天都不挥霍自己，疾病才会少来找你。
不过也不必因噎废食，看了这些案例就不敢上厕所，不敢剧烈运动，毕竟每个人的体质都不一样，一样的生活方式下，有的人有问题，有的人没有，所以让自己大多数时候都保持一个健康的状态才是最重要的。