冬季是心脑血管疾病的高发期。其中，脑梗塞、心肌梗塞，更是因其高死亡率、高复发率、高致残率，让人谈之色变。
一、冬季警惕，心梗，脑梗！
冬季天气寒冷，容易导致血管收缩，血压升高，脑血管痉挛，导致血压剧烈波动，发生脑梗塞。
而且天气越冷，人们运动越少，会使人体血液循环变慢，大脑血流量减少，容易导致脑梗塞。
有些人，在寒冷的冬天，很少喝水，出汗也减少，缺水会导致血液黏稠度增加，容易形成血栓，增加脑梗塞、心肌梗塞的发病率。
因此，入冬后，一定要特别注意警惕脑梗塞、心肌梗塞。
二、入冬后，餐桌远离三种食物
1、浓汤
入冬后，开始进补无可厚非。但是，注意不要喝浓汤。一般来说，多数浓汤含盐较多，不利于血压健康，为脑梗塞埋下隐患。
此外，浓汤中的脂肪和胆固醇含量也较高，尤其是白色浓汤，含量更高，不利于心脑血管健康。喜欢汤的人不妨选择清淡的蔬菜汤和蘑菇汤。
2、腌制菜
生活中，咸菜是餐桌上常见的食物之一。尤其是中老年人喜欢吃咸菜。
但盐腌蔬菜，含盐量高，也会导致钠摄入过多。钠与血压升高密切相关，这种强大的压力考验着每一根血管，为脑梗塞留下隐患。
所以，预防脑梗，远离咸菜，尤其是高血压患者，更不要忽视。
3、油炸食品
油炸食品，非常好吃，受到大多数人的喜爱。但食用油经过高温加热后，其分子结构会发生变化，部分脂肪酸会变成反式结构，增加心脑血管疾病的发生。
此外，摄入过多油腻食物会导致血管中甘油三酯含量过高，从而产生“血液粘稠”。
慢慢的，甘油三酯也会沉积在血管壁上，形成斑块。这些斑块的面积和厚度会不断扩大，使血管内径变小，血流变慢，从而使血管的堵塞硬化，形成动脉粥样硬化，阻碍血液循环，增加脑梗塞的风险。
三、经常喝两种茶
1、山楂水
很多人看到山楂可能会问是不是中药？
当然，中医涵盖的范围很广。几乎所有的植物都是中药。山楂怎么能例外呢？
事实上，山楂具有扩张血管、降低血糖和血压的作用。这不就是高血压、动脉硬化、高血脂患者梦寐以求的食物吗？
而且价格低廉，食用简单，物美价廉。此外，山楂还具有开胃抗癌的功效。患有高血压、动脉硬化等疾病的患者可以试试山楂泡水。
2、菊花茶
菊花在中国栽培历史悠久，是花中四君子之一。菊花早就被列入中药，具有清热解*、增强毛细血管阻力、抵抗病原体、增强心脑血管功能等多种功效。
菊花茶对增强血管功能、扩张动脉血管有明显作用，对高血压、高血脂、冠心病等有明显疗效。
这种病的患者可以在水中喝菊花，不仅可以缓解相关疾病，还可以增强人体的抗炎能力。最重要的是没有*副作用。
四、每晚8点做这一件事
你可以在晚上7点到9点之间给心包经拍一拍。
心包经作为心脏的保镖，可以说是“君主的贴身管家”。它保护心脏的正常运转，掌管人体的血液。如果出了问题，会导致冠心病、心绞痛、心脑血管疾病等。
心包经循着手臂的中线，也就是中指对应的线。从乳房到中指有一条直线。按摩从中冲穴开始，然后依次按摩九个穴位，即劳宫、大令、内关、间使、郄门、曲泽、天全、天池。
晚上7点到9点之间，沿着心包经来回轻轻拍打，整个人的精神会有很大的变化。你不妨试一试。
方法很简单。坐在椅子上，左上肢微微弯曲，然后右手握空拳。从肩内侧开始，紧挨着腋窝，沿着上肢内侧中线一路拍下去，直到手腕横纹处，然后换手。拍打的力度和速度要适中，不能过重也不能过轻，上肢要有明显的刺激感但不能有不适感。
而且冷风一吹，血管受刺激，血压也不平静。一定要注意保暖，尤其是寒潮来袭，气温骤降的时候。注意及时添加衣物。