多吃这些食物，保护你的心脏和血管，第一种食物就是鱼，关心心脏健康的人应该多吃鱼，每周做三顿鱼菜，或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。
第二种食物就是*豆，*豆真的是物美价廉，对于女人来说，它含有的异*酮素能产生与雌激素荷尔蒙相似的效果，降低血液中胆固醇的含量，保护心脏。
第三种食物就是黑木耳，黑木耳中含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管，防止血栓形成的作用，由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称。
第四种食物就是香蕉，高血压和心脑疾病患者体内往往钠多而杂少，香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏血管的作用，香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还有各种微量元素，能阻止糖迅速进入血液。
第五种食物就是西红柿，西红柿中的番茄红素具有很高的抗氧化作用，能够保护细胞不受伤害，能够修补已受损细胞，抑制和清除人体内自由基，保护心血管系统，降低心脏病高血压的发病率。
第六种食物就是虾，虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还可扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗塞。
第七种食物就是糙米，糙米中米糠和胚芽部分，维生素b和维生素e能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。
第八种食物是洋葱，洋葱含有葱蒜辣素，有浓郁的香气，加工时因气味刺鼻而常使人流泪，正是这特殊的气味可刺激胃酸分泌，增进食欲。