冬季由于天气寒冷干燥、室内外温差大，是很多心脑疾病高发的季节，尤其是脑中风、心肌梗塞等疾病。每年的冬季，医院里的心脑血管病患者要比其他季节高出10%左右。
心脑血管疾病在日常生活中并不少见，死亡率和致残率都非常高。
我国心脑血管疾病患者大约有2.9亿（中国心血管病报告）五分之一的成年人患有不同种类的心脑血管疾病。每年大约因为心脑血管疾病死亡人数大约为万左右，即便幸存，也有约75%的心脑血管疾病患者留下不同程度的残疾，40%的严重残疾。
因此，在心脑血管疾病高发的冬季，要及早做好预防工作，远离疾病困扰。
心脑血管疾病为什么容易在冬天发作
首先，是因为冬季的天气寒冷，在寒冷的天气下，血管会收缩、痉挛。如果存在血管动脉粥样硬化或高血压的情况，极易造成血管的堵塞或破裂，出现出脑血栓、脑出血，或心肌梗死和心源性猝死。研究显示，气温每降低1摄氏度，心脏病发病率增加2%。
其次，冬季里节日较多，人们在节日期间的饮食热量、脂肪都会偏高，冬季作息不规律，增加了心脑血管的波动，也会增加发病的几率。
另外，运动不当也会增加心脑血管疾病的发作，尤其是冬季的晨练。冬季早晨室内外的温差大，人进入室外，全身血管收缩，血液循环阻力增加，血压升高，有加重高血压和脑血管事件风险。另外，早上6-9是人体血液粘稠度较高的时间段，此时也是血小板最易凝结的阶段，十分容易造成血管阻塞。
冬季如何预防心脑血管疾病的发生
对于心脑血管疾病来说，相对于治疗，预防更重要，建议从以下几点来做预防：
1、注意保暖
建议心脑血管疾病患者尤其是中老年人患者，在外出时，一定要注意保暖，穿上暖和的外套或羽绒服，系上围巾、戴上帽子、手套和口罩，减少冷空气对血管造成刺激。
另外，建议将室内温度不要调得太高，以免室内外温差过大。
2、饮食宜清淡，多吃富含膳食纤维的食物
为了抵抗寒冷，人们通常会食用高能量、高脂肪的食物，蔬菜、水果等食物的摄入量就会相应减少，再加上天气寒冷，人们不愿意外出，户外运动也相对减少了，这样就很容易导致人脂肪在体内蓄积，增重高血脂的病情。过少的纤维素的摄入，会造成排便不通畅。便秘影响人们心情，糟糕的心情会使肾上腺素分泌增多，血压升高，心率加快。另外长时间的代谢废物堆积，肠道对*素的二次吸收再次造成内分泌紊乱，血压升高加剧，心脑血管疾病风险增加。
因此，饮食上除了营养均衡、清淡少盐外，还建议适量多吃富含膳食纤维的食物，膳食纤维能刺激大肠蠕动，促进排便，从而减少心脑血管疾病发作的几率。
膳食纤维的主要来源有新鲜的蔬菜水果、粗杂粮、坚果、豆类等，建议每天摄入克蔬菜、克水果，可以用杂粮饭代替部分白米饭。
3、养成健康的生活方式
对于心脑血管疾病患者来说，首先不要熬夜，尤其是不要在熬夜时抽烟，在熬夜时，常久坐不动，如果再抽烟，会使血压升高、心率加快，非常容易诱发急性心脑血管疾病，尤其对患有高血压、冠心病、血管病变的人，危险性更大。
建议心脑血管疾病患者戒烟，饮酒也要适量，吸烟是心脑血管疾病的主要诱发因素之一，特别是在冬季影响更大，大量饮酒也可能诱发疾病的突发。
另外，要保证充足的睡眠和良好的稳定情绪，有助于预防心脑血管疾病发作。
4、自我监测
在冬季时，建议心脑血管疾病患者，注意监测血压、血糖、血脂等，如果发现异常，建议及时就医。
另外，心脑血管疾病发作前，一般都会有一些预警征兆，例如心悸、心慌、胸痛、胸闷、憋气、头疼、头晕、目眩等症状，如果出现了这些症状，医院就医。
5、适度运动
在冬季，适度运动对于心血管疾病患者来说，不仅有助于控制体重，还能促进血液循环。建议在天气晴好的下午2点到5点之间运动，可以进行如快走、打太极拳等较低强度的有氧运动。
需要特别注意的是，心脑血管疾病的患者尤其是中老年患者，不宜进行晨练，有文献报道，冬季心脑血管疾病发作的时间多在凌晨2点到上午10点，这个时间段内，人的血压上升速率最快，交感神经活性最高，凝血机制最活跃，加重血压升高、血管收缩，容易诱发急性心脑血管疾病。
另外，雾霾天建议少出门，空气中PM2.5等污染物可能会加快心率，升高血压，增加心脑血管疾病发作的几率。