人们经常说，“数九寒天，冷在三九”，而今，正值冬季当中最为寒冷的三九天，对于中老年人来说，这是一个十分的残酷的考验，因为，这个时期是心脑血管疾病疾病如冠心病的高发期，如不及时做好防范措施，就可能会导致疾病发作，进而威胁到生命安危。
冬季为何易高发冠心病？
概括而言，冠心病之所以在冬季高发，其主要受到三个方面的影响
其一，人体受到寒冷刺激的时候，血管会出现收缩的情况，血管变狭窄便容易导致心率加快，从而引起血压升高的情况，这时候心脏负担也会变得重了起来，对于本来心脏功能就不是很好或是原本有高血压的中老年人群来说，就很容易引起心绞痛的症状。
其二，寒冷的冬季，人们的运动量偏少，就上摄入的高脂肪高热量食物增多，这时候往往会造成体重增加，血脂升高的情况，对于本身患有冠心病的中老年人群来说，引发心绞痛发作的几率也随之增大。
其三，冬季是感冒的高发季节，各种的呼吸道疾病如支气管炎、肺炎等疾病的出现，容易引起心肌缺氧，从而容易加重冠心病患者的病情。
要预防冠心病，自我管理需做好5点
1.注意保暖
冬季，对于中老年人来说，尤其要做好日常的保暖措施，出门戴帽子，避免迎着风疾走，冬季睡觉时应避免将门窗开得过大，一般留出一条缝即可，此外，睡前泡个热水脚，对于促进血液循环也有很好的帮助。
2.注意喝水冬季气候干燥，容易带走人体中的水分，然而不少中老年人补充水分不及时，等到渴了才喝水，身体缺乏水分容易引起血液黏稠度增加，不利于血液循环，所以，冬季应注意多喝温水，不要等渴了才喝水。
3.调整饮食
冬天适当的进补可以对身体起到防病保健的作用，但是对于中老年人来说，不宜大补，也不宜过量饮食，平日饮食忌过饱，同时少吃高脂肪食物，以免加重肠胃消化负担，同时容易升高血脂，阻碍心肌氧的运输而引起心绞痛。
4.适当运动尽管寒冷的冬季对人们的运动有所影响，但是，日常的一些室内锻炼还是应坚持做的，此外，还要注意锻炼的时间，一般来说，冬季不宜过早进行晨练，以免因心脏功能未能适应运动需要而容易引起痉挛，导致心绞痛或是心肌梗塞等不良后果。
5.调整情绪冠心病的患者最忌的就是过于激动的情绪，愤怒、焦虑、悲痛等不良情绪的出现，会导致心跳加快，血管收缩，从而导致心绞痛等严重不良后果的出现，因而，日常应注意养成积极乐观的心态，平和待人，身心舒畅了才有益于预防心脑血管疾病。