当血管发生动脉粥样硬化时，斑块变得不稳定，特别容易破裂。一旦斑块破裂，内容物就会释放出来，导致血小板凝结，形成血栓。血栓容易导致血管堵塞，导致脑梗塞和心肌梗塞，甚至危及生命，既然动脉粥样硬化这么危险，怎么预防？
如何预防动脉粥样硬化？
1、补充天然维生素e
抗氧化是应对动脉粥样硬化的有效途径，天然维生素E作为一种天然抗氧化剂，可以抑制血管平滑肌细胞的增殖和血小板粘附，有助于抑制血管平滑肌细胞的增殖和迁移，防止血管狭窄，从而对预防动脉粥样硬化有积极作用。同时，天然维生素E能有效应对自由基，保护心脑血管细胞免受自由基的伤害。高血压患者服用天然维生素E能有效改善血管功能，延缓血管衰老。观察研究表明，补充天然维生素E可以在一定程度上减少心脑血管疾病的发生。
2、控制血压和血脂
高血压引起的动脉粥样硬化发生率比正常人高4倍以上，因为持续的高血压会损伤血管内皮，诱发动脉粥样硬化。患者应严格遵医嘱，控制血压，限制每日钠摄入量。血脂异常是动脉粥样硬化的高危因素，尤其是血脂中的低密度脂蛋白。血脂异常时，应遵医嘱使用降脂药物，远离胆固醇高的食物。
3、控制血糖
患有糖尿病或糖耐量异常的患者容易发生动脉粥样硬化，因此需要将血糖的稳定性和糖化血红蛋白控制在7.0%以下。保持正常体重，积极减肥，多参加户外活动，保持血糖正常。
4、戒烟
长期吸烟会损伤适合动脉粥样硬化形成的血管内皮，也会使斑块不稳定。比如急性心肌梗死患者，如果经常吸烟，急性心肌梗死的概率会明显增加。
5、限制饮酒
喝得越多，血压越容易升高，因此，应该严格限制饮酒量。心脑血管疾病患者不能喝任何含酒精的饮料，另外，参加户外活动可以促进血液循环，降低血压、血脂、血糖，还可以减肥。减少久坐的时间，每小时站起来，伸展或走动一下。
6、保持规律的作息时间
现在很多年轻人总是熬夜，生物钟和内分泌不规律导致肥胖和急性心肌梗死，所以要保证充足的睡眠。
7、合理安排饮食
高盐饮食会使血压升高，所以要控制盐的摄入量。可以多吃新鲜蔬菜水果，增加钾盐摄入，帮助排出体内多余的钠，维持血压平衡。采取低脂低糖饮食，多吃粗粮配面粉和米饭，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。
最后，医院检查，尤其是血压、血脂、血糖。平时保持情绪稳定，不要大喜过望，保持正常体重，不要让自己的身材过胖或过瘦。