高血压是一种常见的慢性疾病，大多数的高血压患者是中老年人群，现在中国的高血压发病率普遍在上升，越来越多的年轻人患有了高血压，这令很多人都感到非常担忧。
其实之所以会出现这种情况，和饮食作息不规律有很大关系，所以生活中把血压水平控制在一个稳定的状态也是很重要的。
01血压升高是什么原因引起的？
1.身体肥胖
肥胖与高血压的发病密切相关，长期食用高脂肪或高热量的食物，会导致体内脂肪大量堆积，挤压血管，从而造成血管动力增强的现象，最终形成高血压。
2.身体缺水
体内缺水也是高血压的常见原因之一，水含有大量的钙离子和镁离子。这些营养素可以调节血管平滑肌细胞的正常收缩和舒张。如果它们缺乏，就会引起血管痉挛，从而导致血压升高的问题。
3.肾病
肾脏疾病会影响正常血压，高血压后会影响正常肾功能，甚至导致肾衰竭或尿*症，肾功能受损后，水钠平衡无法调整，导致血管压力升高。
4.心脏疾病
假如患有心脏病，心脏的收拢会越来越强大，会导致血压上升的情况，可能会导致高血压问题。
5.心理压力
受心态因素的影响，血压可能忽然上升。除此之外，紧张焦虑是导致高血压最常见的因素之一。很多年轻人面临非常大的工作和生活工作压力，因而患高血压风险也会增加。
02平时常吃6种食物，或能帮助预防疾病，建议早了解
1.香蕉
吃富含钾高的食物能够降低血压，由于钾可以使肾脏功能排出来很多钠，抑止尿素溶液和血管紧张素系统，有利于减少血管工作压力，有效预防高盐饮食所引起的血压上升。
香蕉含有丰富多样的钙离子，每g香蕉苹果中钾含量大约为mg。高血压患者能够适当多吃香蕉，但是要注意，香蕉的糖分很高；高血压和糖尿病人应慎重服用，血糖不稳定期内尽量不要吃苹果。
2.橘子
橘子含有丰富多彩营养成分，如碳水化合物、柠檬酸钠碳、水化学物质、人体脂肪、多种营养元素、钙、磷、铁。高血压病人每天要适当吃橘子，对身体很好，同时，橘子能提升纤维蛋白原水解反应，改善微循环，防止心脑血管病。
3.猕猴桃
猕猴桃可以晾干、打汁、熬粥或者直接服用，常吃猕猴桃的人能够降胆固醇和血压。主要是因为猕猴桃含有矿物、和维生素植物营养素，能够预防心脏病、脑中风、癌病和呼吸道疾病。除此之外，猕猴桃具备纯天然的血液稀释作用，能够减少静脉血栓、碳水化合物和血压的建立。
4.苹果
血压高的人能够适当吃水果，特别是平常吃盐过多的人。苹果被称作“水果中的王者”，它不但含有丰富多样的钾，还含有大量膳食纤维素，能够控制肠胃碳水化合物吸收，减少坏胆固醇的水准。
5.蓝莓
蓝莓是一种小水果，但营养成分很高，这类水果可以帮助降低血脂，保护眼睛，清除眼疲劳。由于含有花青素，因此有降血压的功效，也有可能有激话眼底*斑的功效。
6.柿子
柿子味道甘、寒，有清热解*活血、生津润燥、止咳化痰的作用。在新鲜的柿子中，碘和钾的成分都很高，常吃柿子有利于控制高血压和心肌梗塞。
03延伸——在平时要怎样预防血压升高？
1.戒烟酒：长期吸烟以及过量饮酒都会引起心、肝、肾的病症。
2.学会自我调节情绪：保持一颗乐观身心健康平和的心，长期精神紧张、焦虑情绪、爱生气、长期性精神实质过载的人容易得高血压。
3.喝茶能够预防心脑血管病症：喝茶对人会健康的好处一般是由茶里的*酮类物质等抗氧剂所决定的，这种抗氧剂对预防心血管病症有很重要的作用。一杯茶大概含有~mg的*酮类物质，绿茶和红茶里的*酮类物质基本上相等。
4.每星期锻炼3次：每一次最少30分钟，专家指出，年轻的朋友们要适量运动，每星期不得少于三次，每一次最好能够做到30分钟。除此之外，很多人在平时也有压力、社交工作压力，金阿姨在平时自我调整工作压力，常做为高血压的预防措施。
5.按时排便：有高血压家庭史的人要紧密注意自己的血压，提升防止，培养每日准时大便的好习惯，并妥善处置。