心脏，是五脏之首，一旦心脏出现问题，会对身体健康会造成很大的危害。
现代生活中，每年死于心脏病的人有很多，尤其是心梗，由于发病迅速、救治率低，更是成为了公认的“健康杀手”。
所以，日常生活中，我们尤其应该注意做好保护心脏的工作，避免心梗等心脏疾病突发，危害生命健康。
晨起后的4个习惯，损伤心脏，全占了，心梗十有八九要找上门
心脏疾病多是不良生活习惯累积所致，晨起后，是心脑血管循环系统容易发生故障、最容易出现意外的时刻，此时的一些不良习惯，对心脏的影响尤其大。
1、起床过猛
很多人早晨醒来之后就忙于起床，其实这时应该平躺三分钟左右，因为在早晨是心肌梗死的“高峰时段”。
早醒之后，交感神经处于兴奋的状态，若是起床过猛，就会使神经过度兴奋，增大心率，升高血压，致使心梗发生。
2、晨起一根烟
早上醒来后，很多人都会用抽烟来提神，确实，烟中的尼古丁可以兴奋神经，缓解困倦状态，但是，早起吸烟却弊大于利。
研究显示，香烟中的尼古丁可引起人体多种心血管疾病，如动脉粥样硬化、心梗等，会加速7倍心梗风险。
这是因为烟中的尼古丁和一氧化碳在吸进人体后，引起血管剧烈收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，进而引发心梗。
3、暴饮暴食
随着生活条件的日益丰富，人们吃的口味也越来越重，即便是早餐，也有不少人会选一些高油高脂食物，如汉堡、薯条等快餐。
当人们在摄入这类食物的时候，大脑会分泌多巴胺，感觉到兴奋和愉悦，但同时，大量的脂肪和胆固醇也被吃进了体内。
这些食物会导致血液中脂肪含量增加，废物增多，易产生血栓而堵塞血管，最终引起心肌梗死。
4、情绪过激
早上起床后，是“晨压高峰期”，如果这时情绪太过激动，就会使血压升高，增加心梗的发生率。
因情绪的变化，使人体内肾上腺激素的分泌发生变化，导致心脏跳动过速，影响心脏跳动频率，对心脏健康很不利。
心脏不好，常有的10个表现：
1、作了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。
2、如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。3、如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。4、心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色。5、心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现。如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。
6、如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。7、左肩、左手臂内侧有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。8、手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。9、中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。
10、如果时常心悸、气喘，只有蹲位才得以缓解，这是紫钳性心脏病的特有表现。
什么食物对心脏好？
1、杏仁：降低心脏病风险
杏仁被视为是对心血管最有益的食物之一，杏仁中含有丰富的蛋白质，维生素E和精氨酸，能够有效打通血管，预防血小板凝结，保护心脏健康。
除了杏仁之外，不少坚果类食品中都含有氨基酸和不饱和脂肪酸，这些都是对心脏健康有益的物质，多吃对心脏是有好处的。
2、*豆：预防心脏病
*豆中除了含有丰富的蛋白质，维生素B，和钙铁等矿物元素，还含有大量人体必需的氨基酸，并且多为不饱和脂肪酸。
常吃*豆或者*豆豆浆，能够促进人体脂肪和胆固醇代谢，起到预防心脏病发生的现象。
3、苏子油：降低冠心病死亡风险
苏子油颜色澄清，气味清香，最大的特点是富含α–亚麻酸，其α–亚麻酸含量可高达67%，是目前已知的α–亚麻酸含量最高的陆地食物。
而α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。
α-亚麻酸能降低甘油三酯和总胆固醇，预防血小板聚集，减低血粘度，舒张血管，保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞、脑梗塞及血栓的形成，减少心脑血管疾病的产生。
4、芹菜：保护心血管功能
芹菜中含有一种叫芹菜碱的物质，能够起到保护心血管功能的功效。
芹菜叶子是整个芹菜中的精华，维生素C的含量远远高过芹菜茎，并且含有大量植物性营养素和纤维素，营养价值很高，有预防心脏病的功效。
心脏病人可以运动吗？
病情稳定的心脏病患者，可以做适量的运动
而且，恰当的康复运动对于心脏病的恢复是很有好处的。反之，不做任何运动将导致患者心功能进一步降低，反而不利病情的恢复。
心脏病患者做运动，需结合自己的身体状况来决定运动方式和运动量。
例如从最简单的穿衣、洗漱、步行开始，可以常做的运动还有踩功率自行车、跑步机行走、有氧运动、抗阻运动、柔韧性练习等。
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